入秋后，天气逐渐变得寒冷，并且，越来越干燥。
此时，有很大一部分人，清晨起床后，会感觉嘴里又渴又粘腻。
甚至，嗓子里总感觉有异物，咳不出也咽不下……
其实，出现这些情况，大部分是体内分泌出来的“痰”。
“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，痰的产生，主要与肺、脾有关系。
当邪气侵袭肺时，易导致肺内的津液凝聚成痰。
湿邪侵犯人体时，伤脾而使其失去运化功能，造成水湿内停凝结成痰。
入秋后，燥邪伤肺，易导致嗓子有痰，此时，不妨试试下面的小方法。
入秋后，嗓子有痰，多喝二水，润肺、止咳、化痰
多喝水，尤其是温热的水，可保持湿润，减轻痰对呼吸道的刺激和影响。
经常喝点温热的水，有利于毒物的排除，将喉咙内的分泌物加以稀释，这样也就容易咳嗽出。
入秋后，下面两种水，是不错的选择。
01：茶水，黄菊苣桔梗茶，止咳宣肺
材料：玉竹，桔梗、蒲公英、黄菊苣
做法：
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取桔梗、玉竹、蒲公英、黄菊苣，按1:1:2:2的比例，泡水代茶饮即可。
玉竹，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，可清热润肺，养阴熄风，平补而润，改善咽干舌燥，干咳少痰，可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，入肺经，能使诸气下降，对于肺部健康十分有益，可很好的润肺祛痰。
蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有广谱杀菌的效果，可对抗各种慢性炎症，改善咽炎、扁桃体炎等，有助于咽喉健康。
黄菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
搭配在一起，泡水喝，可润肺、利咽、止咳、化痰、生津、消炎，是润肺祛痰不错的代茶饮。
02：汤水，冰糖雪梨银耳汤，止咳化痰
材料：雪梨、银耳、冰糖
做法：
1、将雪梨，洗净，带皮切块；
2、银耳泡发后，去蒂，撕成小块；
3、处理好的雪梨、银耳，放入锅中，加水，煲30分钟；
4、加入冰糖，再煲10分钟，即可。
冰糖，入肺、脾经，可补中益气，养阴生津，润肺止咳、化痰，清热除烦。
雪梨，可润肺生津、止咳化痰、降火，平时有咽炎的，或者嗓子不好的人，可以多吃些梨。
银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。
三者一起煮汤饮，可以很好的止咳化痰，润肺，有助于咽喉健康。
入秋后，嗓子有痰，常按三穴，止咳化痰，少遭罪
1、按丰隆穴
位置：人体小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。
方法：先用大拇指，以点按的方式，按1分钟，然后，沿着顺时针方向，绕圈揉丰隆穴2分钟，最后，从丰隆穴开始，大拇指沿其向下用力顺搓2分钟。
作用：化解体内津痰，改善湿痰、热痰、燥痰多的情况。
2、按肺俞穴
位置：人体背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处。
方法：按摩这个穴位需要别人的帮助，被按摩者趴着，旁人将两手的大拇指指腹，放在穴位上方，用力往下按压，力量逐渐加重，边按边揉，使其产生酸麻胀痛感。
作用：通肺气，排湿痰。
3、按水突穴
位置：位于喉结两侧，锁骨突出位置的前缘，颈部总脉搏跳动位置往下一指处。
方法：两个大拇指，按压住穴位，用指腹感觉穴位周围的痰结，把它们揉开，每次动作持续1-3分钟。
作用：清热利咽，改善出黄而稠的痰，体内热痰严重者更佳。
入秋后，嗓子有痰，还可以这样做：
1、盐水清洗鼻腔
很多人有痰，是鼻子呼吸进入的脏东西太多了。
此时，想要改善喉咙里总是有痰的情况，要先消除鼻子内部的细菌。
用生理盐水清洗鼻腔，有很好的祛痰的作用。
并且，秋季干燥，用生理盐水清洗鼻腔，还有助于改善鼻内干燥的情况。
2、增加运动
出现痰液，还有可能是自身有感染性疾病。
增强机体的免疫力，是帮助人们预防病毒、感染性疾病的好办法。
出现痰液，可能是突破了人体的第一道防线，进入到机体内的有害物质。
此时，要做的就是增强机体免疫力，适当增加运动，有助于提高机体抵抗病毒的能力，出现痰液的概率也就会变少了。
3、少吃辛辣刺激食物
喜欢吃辛辣刺激的食物，也会导致痰多，此时，要注意改变饮食习惯，尽量多吃一些清淡的食物。
4、控制体重，不超胖
部分人，由于有肥胖症状，也容易形成痰，所以，控制体重，不超胖，也很关键。
5、作息规律，不熬夜
一旦休息不够，易出现身体压力过大，神经分泌紧张的情况。
此时，便容易引起咽喉有痰的情况。
因此，平时一定要保持一个规律的作息，注意睡眠，每天晚上10点之前必须要睡觉，不然的话，就容易引起咽喉有痰的症状。
6、采用正确咳痰方法
喉咙多痰，如果无法轻易将痰液咳出，此时，需要掌握正确的咳痰方法。
首先，慢慢深呼吸，然后，憋气几秒钟，将气憋足之后深吸一口气，身体微微往前倾，胸部发力之后做短暂且有力的咳嗽，这样咽喉部位的痰液就比较容易咳出。
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