脑梗，脑中风的一种，是继癌症之后，又一让人谈之色变的疾病。
其发病迅速、致残率高，一旦发生，非死即残，是人类健康一大杀手。
秋季，早晚温差大，对脑血管产生负性刺激，导致血管痉挛，易出现脑供血不足，严重的会引发脑梗的发生。
1、头痛加重
临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。
一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。
尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。
2、 打哈欠，流口水
临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。
此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。
3、眼前一过性发黑
生活中，一旦突然间，眼前一过性发黑，看不见东西，数秒后或数分钟就能恢复，或是在1小时内自行恢复。
此时，一定要警惕脑梗，这种情况发生时，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
4、舌根发硬
当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。
如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。
此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。
即看1张脸，90%以上脑梗的病人，会出现口角歪斜、脸不对称的情况。
看2只胳膊，两只胳臂向前平举，5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕。
0(聆)听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。
第一类，三高者
三高者，由于体内代谢紊乱，容易形成动脉硬化、血栓，堵塞血管，诱发脑梗。
尤其是，高血压者，更是脑梗的高发人群。
高血脂者，脂质堆积在血管内壁，容易形成斑块，一旦斑块脱落，就会跟着血液流动，堵塞脑血管或者心血管。
第二来，饮食不当者
临床上，很多人的脑梗，也是“吃”出来的。
“高油、高糖、高脂”饮食习惯，会导致血管里的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益严重，易导致脑梗塞。
因此，饮食习惯不好的人，也要注意预防脑梗等心脑血管疾病。
第三类，生活习惯不好者
如长期熬夜、经常情绪激动，缺乏运动，长期抽烟，大量喝酒等，这一些不良的生活习惯，也会加速脑梗的发生。
这样的生活方式，容易导致生理会处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素会诱发血压升高，加剧血管收缩，增加脑梗风险。
这些人，都要注意改变不良的习惯，警惕脑血管疾病。
第一件：吃好
1、多吃蔬果
适当的增加蔬果，有益血管健康。
尤其是，不同颜色，不同种类的蔬果，要搭配着吃。
这样一来，可以摄入更多不同的营养素，有益身体健康。
每天，最少吃够5种以上的蔬菜，可强健血管，保持血管弹性，有助于抗氧化，助力健康。
2、吃多种食用油
多种食用油，搭配吃，对于心脑血管健康，大有益处。
将橄榄油，豆油，紫苏仁油，按2：2：1的比例搭配吃，25-30g/天。
橄榄油，富含油酸类脂肪酸，大豆油，富含亚油酸类脂肪酸，紫苏仁油，富含亚麻酸类脂肪酸。
这样搭配，可摄入三种脂肪酸，，有助于调节脂肪酸平衡，进而改善心脑血管健康。
其中，紫苏仁油，含有大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，是人体目前最为缺乏的一种脂肪酸。
α-亚麻酸，可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能。
适当增加这类脂肪酸的摄取，对于血管健康，预防心脑血管疾病，十分有益。
第二件：喝好
1、多喝水
多喝水，有助于稀释血液，预防血液粘稠，减少血栓的形成，从而降低脑梗的发生。
早上起床后，喝一杯200ml左右的温开水，35-40℃为宜。
晚上睡觉前，喝一杯150ml左右的温开水，此时，不宜喝过多的水。
夜间起夜时，喝一杯100ml左右的温开水，切记，不要喝冷水。
2、常饮茶
茶水，也是血液很好的稀释剂，常饮茶，还可消脂，促排毒，对血管健康，十分有益。
白谷丁荷叶茶，泡水喝，有助于降脂，改善血液粘稠，预防血栓。
用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。
荷叶泡水，能降低全血比粘度、红细胞压积，改善血液浓粘状态。
小叶苦丁，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
白谷丁，泡水喝，可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
第三件：动好
1、走路
经常锻炼，走走路，对血管健康，尤为有利。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
2、活动双手
活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。
3、活动脚踝
经常活动踝关节，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
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