人之初生,先从肾始!
肾脏,为先天之本,生命之源。
然而,近年来,慢性肾病高发,约10个成人中,就有一人患病。
肾病发病隐匿,容易被忽视,多数就诊时,已经到了很严重的地步。
尿毒症,是各种肾病终末期的阶段,不是一蹴而就,而是长年累月所致。
1、熬夜
熬夜,会损伤肾精。
睡眠不足,易导致免疫力低下,诱发肾病复发,还会增加尿毒症风险。
临床也发现,许多肾衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
2、憋尿
憋尿时,肾盂压力较大,肾皮质也会受到其压力的影响,不断有肾小球被破坏,数量开始减少,时间久了,会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
憋尿最直接的危害,是导致尿路感染,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。
3、纵欲
夫精者,生之本也!
纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。
短期的禁欲,可让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
4、久坐
中医讲,久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。
长此以往,容易导致肾虚,出现明显的腰膝酸软,四肢无力的症状。
久坐还容易导致肥胖,尿酸高等,也会增加肾病风险。
1、双脚出汗
如果,双脚经常出现汗液过多,则代表肾气虚弱,从而出虚汗。
如果频繁出汗,则代表肾功能不能正常运转,已经严重受损。
此时,还会导致人体没精神,发困无力、腰酸背痛等,要注意保护肾脏了。
2、脚趾没月牙
如果脚趾甲没有月牙,要小心,可能是肾脏出现了问题。
正常来讲,每个脚趾甲都是呈粉嫩的颜色,趾甲底部有1/5的月牙,这就是很健康的脚趾甲。
如果趾甲颜色发白,很可能是贫血、营养不良;如果没有月牙,就是肾功能出了问题,要提高警惕了。
3、脚趾甲盖出现沉淀物
健康的脚指甲盖,是淡粉色较为平整的。
一旦,甲面出现沉淀物、黑色素等现象,需警惕肾脏受损了。
肾脏受损,导致肾脏的新陈代谢作用下降,从而人体内部会存留大量的杂质,体内的毒素,会随着血液循环流,到身体的末端,从而出现沉淀物。
4、脚心发臭
们脚心出现发臭时,有可能是肾脏代谢功能有所减弱。
当肾脏代谢性下降时,水分则会通过足底汗腺排出,从而使脚心长期大量出汗,并且引发足部真菌感染现象。
这时脚部有可能发生脚气、脚臭等现象,应当注意养肾了。
1、脸色发黄
尿毒症会导致脸色发黄,主要是由于毒素堆积所致。
此外,尿毒症还会导致贫血,也会出现脸色发黄的症状。
2、尿液减少
人体肾脏,负责过滤尿液,一旦肾脏病变,导致肾功能受损,排尿会出现异常。
突然排尿减少、排尿不畅,甚至出现血尿,都是肾脏疾病的危险信号,要及时就医,对症治疗。
3、困倦乏力
尿毒症最早期,会出现这类情况,十分容易被忽视。
身体乏力、困倦,及时睡眠充足也无法改善,就要高度警惕了。
主要是由于肾脏内蓄积了大量的毒素,感染红细胞的生成和代谢,从而引起乏力的情况出现。
4、浮肿
发生尿毒症后,肾脏不能排出体内多余的水分,便会导致浮肿。
早期的时候,一旦出现在眼睑、脚踝处,休息后可得到缓解。
到了后期严重时,会发展成为持续性,或全身性浮肿。
5、胃口不佳
尿毒症,会导致身体毒素停留在身体内,影响人的消化功能,一些人对此不是很重视。
后期就会发现出现恶心、呕吐这类更加严重的症状。
01:一杯茶水,护肾排毒
喝茶,可益寿延年,促进身体排毒,减少肾脏负担。
谷谷丁番麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,防肾炎。
用番麦须,谷谷丁,尾参根,玫瑰花,做成茶包,泡水代茶饮即可。
番麦须,归肾经、膀胱经,用其泡水喝,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有助于肾脏排毒,保护肾脏健康。
谷谷丁,随处可见,药用价值高,古代医典中记载,可利尿通淋,有“尿床草”之美誉,可促进排毒,减轻肾脏负担,还有助于改善尿道炎。
尾参根,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
02:一份睡眠,保养肾精
熬夜,也是十分伤肾的行为。
临床发现,许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现,相比每晚睡7小时的人群,睡眠时间小于6小时的人群,蛋白尿风险明显增加,并且,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
因此,想要肾好,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。
03:一份运动,增强免疫
久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。
养护肾脏,要注意适当的运动,增强免疫,助力健康。
成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
65岁以上老人,一周至少锻炼2小时30分钟,以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。
04:一组动作,温煦肾阳
中医认为,“腰为肾之府”!
经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,温煦肾阳,畅达气血。
两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
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