不论男女，都逃不过衰老的命运。
相比于女性，男性对抗衰老，似乎并没有那么“积极”。
这也导致了，生活中，有些男性“早早”出现了衰老的迹象。
男性早衰，除了年龄的增长，一些不良习惯，才是“加速”衰老的祸根。
男性，想要衰老的慢一点，要从习惯做起，养成好习惯，有助于延缓衰老。
三大习惯，堪称衰老“加速器”，尽早改掉
习惯1：长期吸烟
抽烟，不仅伤肝伤肺，还会加速衰老。
长期抽烟，会增加自由基，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生。
吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，且脸色不佳看上去老态。
习惯2：熬夜晚睡
长期熬夜，会导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，眼袋皱纹，皮肤发黄等。
研究发现，每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁，甚至出现“未老先衰”。
习惯3：缺乏运动
懒惰，缺乏运动，不仅到身材走样，皮肤也会处于衰老的阶段。
适当的运动，可增加机体的代谢，增加排毒，是皮肤变的光滑有弹性。
长期的坚持运动，可减少皮肤衰老的机会，减少疾病侵蚀健康。
男人身体有1少、2多、3大的表现，说明已开始衰老，不再年轻
1：冲动减少
男人年轻的时候，精力旺盛，冲动强，夫妻之生活要求和需求都比较多。
一旦男人冲动减少，开始逃避，甚至害怕，说明男人老了，已经爱不动了！
2多：夜尿多，掉发多
经常匆忙跑厕所小便，越来越憋不住尿，说明前列腺衰弱，或功能减退。
很多男性，最先衰老的器官就是前列腺。
男人衰老，还又一个掩藏不了的征兆。
那就是，头发掉的越来越多，秃头的部分变大。
预示着身体对营养吸收能力下降，很多老男人掉发严重，甚至出现秃顶。
3大：忘性大、腰围大、眼袋大
大脑是最容易衰老的，30岁开始衰老，60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。
一旦大脑衰老，最明显的是忘性会变大，容易忘事，记忆力明显变差等。
腰围大，出现大肚腩，也是男人衰老的一个信号。
肚子变大，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。
人老皮先松，女人老了多皱纹，男人老了多眼袋。
男人下眼睑膨大、松弛下垂，出现越来越大的眼袋，你已经不再年轻了。
1：饮茶“代替”香烟
饮茶，是延年益寿的好习惯。
尤其是，长期吸烟的男性，多饮茶，少吸烟，有助于对抗衰老。
用一些草药植物，泡水代茶饮，还可帮助身体排毒，有益五脏健康。
用蒲公英、尾参、桔梗、苦苣根，搭配成苦苣尾参茶，泡水代茶饮，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。
蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。
尾参，被历代医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
苦苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
这样搭配在一起，泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，补益五脏，延年益寿，都是不错的选择。
2：补充营养，滋补健康
男人，想要健康，对抗衰老，饮食营养，十分重要。
蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。
每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
Omega-3脂肪酸，可减少炎症，改善皮肤粗糙，增加血管通透性。
食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。
膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。
番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。
3：保持一份好心情
男人的脾气，通常比女人要暴躁。
尤其的中年以后的男性，生活，工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。
然而，一个人情绪的好坏，直接影响身体健康程度，以及身体的衰老程度。
研究指出，坏情绪持续1小时，造成的身体与精神消耗，相当加班6个小时。
长此以往，不仅会导致身心俱疲，加速衰老，还会引发一系列疾病。
所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态。
4：多交友，多倾诉
澳大利亚的一项研究表明，拥有较多的朋友，能促使人更健康长寿。
这项研究指出，与4个以上的好朋友，持续保持联系的人，比那些朋友较少的老人，寿命长1-2年，心态也会更年轻。
因此，多结交志趣相投的朋友，多份乐趣，身体也会更健康。
5：坚持运动
动则升阳，阳气足，增强免疫力，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。
男性，坚持适当的锻炼，还可减少肌肉质量和力量的丧失。
并且，还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平，减少心血管疾病风险。
坚持运动，还会使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。
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