人生约1/3的时间,是在睡眠中度过。
睡眠质量的好坏,直接影响着身体健康。
然而,一旦肝脏健康出现问题,会影响到睡眠。
肝不好的人,睡眠时会有5个异常表现,若没有,说明肝还算健康
1、经常失眠中医认为,心藏神,肝藏魂。
睡眠时,心神和肝魂,得到血液的濡养,人体就能进入深度睡眠。
倘若心神和肝魂,得不到血液的濡养,心神和肝魂就会躁动,继而出现多梦、甚至失眠的情况。
2、入睡缓慢肝脏不好的人,往往难以入睡,总是翻来覆去睡不着。
一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。
严重的话,还会出现抑郁、神经衰弱等,平时难以入睡,需考虑养肝了。
3、小腿抽筋睡觉时,出现小腿抽筋,除了高血脂、缺钙,还要警惕肝脏病变。
中医讲,“肝主筋”,当肝脏受损,便会影响到身体的筋腱部位。
此时,容易在睡眠时,出现小腿持续性抽筋的情况。
4、睡觉磨牙
不说所有的睡觉磨牙,都是肝脏受损所致,但是,肝火旺盛,也会出现睡觉磨牙的情况。
肝脏旺盛,会导致身体虚热,虚热堆积到一定程度,那么,就会有磨牙的反应出现。
肝火旺,还会导致失眠多梦,脾气暴躁,口干口苦等一些列身体不适。
5、凌晨易醒来经常在凌晨1-3点之间醒来,翻来覆去的难以再入睡。
此时,或许肝脏健康出现了问题,导致排毒功能减退,就会导致气血运转不畅,让人容易醒来。
远离二习
1、长期熬夜
熬夜就是熬肝血,人卧血归肝,可见,熬夜,对肝脏健康,十分不利。
偶尔不得已,熬夜一次,有情可原,但是,不可长期熬夜。
想要保护肝脏,一定要注意远离熬夜,保证充足的睡眠。
在晚上十一点前,一定要进入睡眠,对于肝脏自我修复,十分有益。
2、嗜酒无度
小饮怡情,豪饮伤身,如果,无法做到不饮酒,那么,至少要做到不贪杯。
喝酒伤肝,因为,喝入人体的90%的酒精,都需要肝脏来分解代谢。
酒精,本身会损害肝脏健康,而酒精代谢产物乙醛,危害性更大。
所以,想要肝脏健康,一定要注意,少喝酒,切莫嗜酒无度。
多喝二水
1、金蓝菊根茶水,防肝损
金蓝菊,是从欧洲引入的一种药用植物,已经被收录到中国药典了,习称菊苣。
其药用的是根茎,称为金蓝菊根,将其炒制成金蓝菊根茶,用来泡水喝,可以很好的保护肝脏健康。
金蓝菊根,可加速磷脂合成的胆碱,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且,金蓝菊根提取物中,脂溶性成分和水溶性成分,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著的保护作用。
所以,日常保护肝脏,用金蓝菊根泡水,是不错的选择,尤其是喝酒者,护肝预防酒精肝,效果尤佳。
2、红枣水,促肝排毒
红枣,是常见的食材,用其煮水,可以很好的促进肝脏排毒。
相关实验证明,持续喝一周的红枣水,可以增加人体血清蛋白,有利于蛋白质的合成,从而起到养护肝脏的作用。
红枣,还能提高体内,单核吞噬细胞系统的吞噬功能,有保护肝脏、增强免疫力的作用。
所以,日常用红枣煮水喝,也是保护肝脏的不错选择。
做好二事
1、心情愉悦,少生气
肝,喜达条,良好的心情,有助于肝脏健康。
而经常生气,会给肝脏“添堵”,导致肝气郁结,危害健康。
所以,生活中,保持一份愉悦的心情,少生气,尤为重要。
2、饮食清淡,少油腻
日常饮食,要少油腻,注意清淡饮食,不仅有助肝脏健康,对人体健康,也十分有益。
太过油腻的食物,不仅会加重肝脏的负担,还容易引发脂肪肝,危害肝脏健康。
所以,清淡的饮食,多吃点新鲜的蔬果,更佳有利肝脏健康。
常动二处
1、动手,推肝经
推推肝经,疏通肝气,助力健康。
让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。
2、拉伸,促排毒
双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,腿后大筋有拉伸感就可以了。
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