六十耳顺,七十古稀,八十耄耋,百岁期颐之年。
耳顺,是能容忍“逆耳”之言,听“逆言”不觉得“逆耳”。
人到六十,顺应事物规律,学会不暴躁,宠辱不惊,始终如一。
此时,健康的身体最重要,只有身体安康,才能迎来享受的晚年生活。
人过六十,为了健康,保证3件事
1:保证良好的睡眠
能眠者,能食,能长生。
睡眠,之于人类,尤为重要。
人的一生,大约1/3的时间,是在睡眠中度过。
良好的睡眠质量,是健康长寿的基石,充足的睡眠,能让人一天精神饱满。
人多上了年纪的人,睡眠就会变得越来越少,但此时,更要注意保证睡眠。
每天中午,睡一份午觉,对于老人的睡眠补充,和身体健康,都尤为重要。
2:
保证通畅的排泄
排泄系统,是衡量健康的重要标准之一。
人体70%的免疫来自于肠道,肠道健康,才会减少各类疾病的发生。
上了年纪的老人,容易发生便秘的情况,此时,会增加诱发心血管类疾病。
很多老人排泄不畅,用力排便时,容易并发脑梗、心梗等猝死,危害健康。
因此,60岁后,一定要格外注意润肠通便,保证良好的排泄,助力长寿。
3:
保证稳定的情绪
情绪,对于人体健康,有着深远的影响。
60岁以后,快乐,是生活的最重要目标之一。
尽量保持愉快的心情,少生气、发怒等,以免诱发各类疾病。
很多老人并发心血管疾病,都是在情绪大起大落之时,因此,保证稳定的情绪,对于健康,同样十分重要。
人过六十,为了健康,改掉4习惯
1:吸烟
健康随烟而逝,疾病伴烟而生。
吸烟,可以说是非常不健康的生活方式之一。
不仅损害肺部,对于肝脏、心脏、血管、肾脏等,皆有严重损害。
因此,一定要尽早戒烟,越早越好,并且,任何时候都不晚。
2:喝酒
都说“小酌怡情,豪饮伤身”。
事实上,主要喝酒,对人体就会产生一定的危害。
酒精,已经被国际癌症研究机构,划分到1类致癌物中。
大量喝酒,与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等有着密切的关系。
所以,为了健康,还是少喝一点,戒酒为好。
3:
久坐
久坐不动,已成为危害生命健康的行为之一。
澳大利亚昆士兰大学研究发现:久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
每天坐6小时以上,过早死亡的风险,比每日坐不到3小时的人升高19%。
此外,久坐,还与癌症等14种重大疾病有关,严重损害人类身体健康。
所以,生活中,要注意,减少久坐的时间,适当的增加运动。
4:
扛病
生活中,很多人,尤其是年轻人,不喜欢看病,经常是“忍一忍”。
然而,扛病可不是好习惯,要知道,身体的“小毛病”或许是大病前兆信号。
无论哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐,及早干预。
尤其是老人,身体各项机能加速衰退,各类疾病容易“爆发”,一旦身体出现小问题,应该及时检查,避免“拖”出大问题。
人过六十,为了健康,坚持5相伴
1:
懒相伴
人过六十,要学会“偷懒”。
懒得生气,保持良好的心态,是公认的长寿之道。
懒得着急,切勿动肝火,懂得心里偷懒,欢快每一天。
经常伸懒腰,有利于心脏充分运动,使更多氧气供给各个组织器官。
晨练“偷个懒”,早上别着急出门锻炼,最好在太阳升起后开始运动。
2:茶相伴
饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。
研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。
养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。
刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。
刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。
此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。
金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。
金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。
事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。
3:走相伴
走路,是简单有效的运动方式之一。
经常走一走,对于人体各处,皆有很好的帮助。
每周运动5天,每天30分钟以上,对于健康,预防疾病,十分有益。
一项研究发现,每星期快走75分钟,相对于不运动者,平均延长寿命1.8年。
经常在饭后,走走路,散散步,对于健康,大有益处。
4:友相伴
经常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康哦!
朋友多,也是长寿的秘诀之一。
澳大利亚研究发现,交友有益长寿。
据了解,朋友可以给你关怀、可以给你关心。
当享受被朋友关心时,大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质
这两种物质,有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。
日常,有几个好友相伴,经常聚一聚,生活多了乐趣,身体也更健康。
5:书相伴
天天用脑,精神不老。
博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。
读书,可以愉悦身心,天天高高兴兴,有助于长寿。
此外,六十岁后,经常读读书,看看报,还有助于预防脑年痴呆的发生。
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