没熬过46-55岁的人，多半被3种病绊住了，希望你平安度过

人的一生，大致分为四个阶段：

1～35岁，人体机能活跃期，称为“健康期”。

36～45岁，生理功能开始下滑，称为“疾病形成期”。

46～55岁，多数疾病开始爆发期，称为“生命高危期”。

56～65岁，是相对安全期，称为“安全过渡期”。

46-55岁，人体生理机能开始衰退，各类疾病开始“爆发”。

没熬过46-55岁的人，多半被3种病绊住了，希望你平安度过

第一种：心脑血管疾病

45岁以，是冠心病、脑血栓、心肌梗死、高血压等慢性疾病的高发期。

不良饮食与生活习惯，导致血管垃圾逐渐累积，血管壁增厚，血小板聚集明显时，就会形成血栓，一旦没控制好各种疾病就会找上门。

我国40岁以上人群中，62%已不同程度地，存在心脑血管病或危险因素。

所以，一定要格外注意养护心脑血管健康。

如何养护？

1、注意饮食

饮食，对于心血管健康，尤为重要。

少吃一些高盐、高糖、高油、高胆固醇的食物。

增加新鲜的蔬果，杂粮等摄入。

饮食清淡，荤素单配，粗细搭配，才是最佳的选择。

2、多喝水，常饮茶

白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。

多喝点水，常饮茶，可疏通血管，减少血液粘稠，预防血管堵塞。

早起后，睡觉前，起夜时，喝一小杯温开水，十分有益。

白天，在两餐之间，喝点茶，疏通血管，促进排毒，大有益处。

3、食用油，搭配吃

食用油过量与搭配不合理，是导致心血管疾病的因素之一。

所以，生活中，食用油的使用，除了要控制总量，还要注意搭配食用。

多种食物油，搭配吃，可平衡体内脂肪酸，有助于调节血脂健康。

将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

其中，秋苏籽油含有的α-亚麻酸，高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。

第二种：癌症
数据显示：全球每新增100个癌症患者中，中国就占了21个。
也就是说，我国每天有超过1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。

有关报道显示，45岁以前，癌症的发病率相对较低；到45岁以后，发病率迅速上升，死亡率也同比上升。

所以说，没熬过45-55岁的人，多半是癌症“绊住”了！

如何预防癌症？

1、饮茶“代替”烟酒
吸烟、喝酒，是诱发多种癌症的元凶。
所以，想要预防癌症，一定要注意远离烟酒。
每天喝4-5杯茶，能将癌症风险降低40%。
部分研究证明，无论哪种茶叶，都有一定的抗癌效果。
因此，生活中，预防癌症，养成饮茶“代替”烟酒的习惯。

扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗肿瘤。

扭序花，营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。

扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。

2、多走路，少久坐
久坐，与癌症等14种重大疾病有关。
每天坐6小时以上，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。
所以，生活中，要注意，减少久坐的时间，适当的增加运动。

“走路，可看作治疗癌症的特效药！”

每天，坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。

3、控体重，防肥胖

肥胖，可能会增加 62% 子宫癌风险，也会增加 31% 的胆囊癌风险和 25% 的肾癌风险。

所以，生活中，要注意控制体重，预防肥胖。

第三个：风湿病坎

人年纪大了之后，难免会有脖子疼痛、腿脚疼痛等感觉，除了关节退化之外，还要小心风湿病。

现实生活当中，很多人被类风湿这种病所困扰，它不仅会导致关节的红肿疼痛，还会引起关节变形、僵硬，甚至失去正常的行动能力。

所以，45岁后，一定要注意预防风湿病。

如何保养？

1、避免寒凉

梅雨季节，是风湿性关节炎的高发期间。
空气湿度较大，就会慢慢侵蚀关节引发炎性反应，一定要注意。
此外，夏天经常开空调也会导致湿寒入侵身体，加重风湿性关节炎。
平时一定要做好保暖，少露脚脖，及时添加衣物。

2、劳逸结合

过度劳累，正气损，风寒湿邪可乘虚而入。

此外，劳累，也会导致风湿病加重或复发。

所以，要劳逸结合，活动与休息要适度。

3、保持正常的心理状态

七情六欲，能影响脏腑的正常功能，主要是影响内脏的气机，使气机升降失调，气血功能紊乱，抗病能力下降，易受外邪侵袭而发病。

45岁后，想长寿，要学会“二不扛”

1、不扛病

老人怕花钱，有些小病就喜欢隐忍，不去医院查看，这样反而不利于健康。

上了年纪的人，身体机能减弱，恢复力、抵抗力也大不如从前。

一味地隐忍，对自己没有好处，无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

所以，有病就要及时医治，减少恶化的可能性。

2、不扛累

正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的。

长期过度疲劳，会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。

45岁后，要注意“服老”，不要硬撑，注意劳逸结合。

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