生、长、壮、老，是人体复杂的生命过程。
在衰老的渐进过程中，肝，首当其冲，有“人之衰老，肝为先导”之说。
50岁，肝气始衰，是人体衰老期的开始，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。
可见，养护肝脏健康，对于五脏六腑，以及身体生命健康来说，尤为重要。
人之衰老，肝为先导，养护肝脏，做好早起2要，谨记睡前3不要
养护肝脏，谨记早起2要
1、要及时排便
清晨起床后，要注意及时排便。
经过一夜的新陈代谢，清晨起床后，要及时排便，将毒素排出体外。
如果，晨起不及时排便，导致毒素滞留，会加重肝脏负担，导致肝毒过多。
因此，起床后，及时排便，尤为重要，可喝一杯温开水，有助于润肠通便，促进血液循环，帮助更好的排毒。
2、要吃营养早餐
早餐，不仅是身体一天的能量来源，对于肝脏健康来说，也很重要。
如果，清晨不吃早餐，肝脏内的胆汁不能及时的排出，就会引起胆囊炎，胆结石等等，不利于肝胆健康。
早餐不可少，更要吃得有营养，巧搭配，蛋类，奶类，主食，蔬菜，水果等等，均衡的饮食才能保证更好的身体。
养护肝脏，谨记睡前3不要
1、不要玩手机
很多人，睡觉前，躺在床上，都会刷一会手机。
然而，睡前玩手机，对肝脏健康，十分不利。
久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。
此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。
所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。
2、不要喝酒
很多人认为，睡前喝点红酒，可以帮助睡眠。
事实上，这种认知是错误的，睡前喝红酒，或许可使人很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。
并且，夜间是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。
因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。
3、不要吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。
肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
生活中，养护肝脏，还要做好这几点：
1、饮食，多食绿
中医讲，五色入五脏，绿色入肝，肝喜欢绿色。
多吃绿色食物，有利于肝气循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。
茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
西兰花，可预防脂肪肝，保护肝脏健康。
此外，西兰花含有萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。
2、茶水，喝一点
多喝水，常饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
用一些护肝排毒小植物，泡水喝，对于肝脏健康，大有益处。
白古丁红茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，亦可降肝火，防肝损伤。
白古丁，俗称婆婆丁，药食两用，十分常见，简单易得，泡水喝安全性高。
将白古丁根茎，洗净后，切段，采用发酵工艺，可降低寒性，泡水喝更佳。
中医认为，其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
尤其是白古丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究发现，白古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力
此外，白古丁根，还可以去火消炎，帮助降肝火，预防肝损伤，也十分有益。
3、常欢笑，疏肝郁
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
经常欢笑，保持一份良好的情绪，有助于疏肝解郁。
一旦，经常生气，抑郁等，容易导致肝气郁结，诱发各类疾病。
因此，保护肝脏，疏泄情绪很重要，保持一份美丽的心情，给肝脏减负担，抒发肝气，更健康。
4、远烟酒，减少损伤
喝酒伤肝，这一点，相信大家都了解，养护肝脏，一定要少喝酒。
而吸烟，不但伤肺，也会损坏肝脏健康，越早戒掉越好。
吸烟，不仅会增加慢性肝病者，肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，并且，与肝细胞癌的发生也有关系。
所以，肝脏不好，不仅要戒酒，还要戒烟。
5、睡好子午觉，养肝血
夜卧血归肝，良好充足的睡眠，是养护肝脏的方式之一。
尤其是子时，要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。
并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。
午时小憩，有助于肝肾健康。平时要注意，少熬夜，多休息，保证充足的睡眠，来促进肝脏健康。
6、常推揉，强健肝脏
推推肝经，通肝气。
肝气一通，百脉皆通，经常推一推肝经，健康易长寿。
肝经，在人体大腿内侧，闲来无事，用双手掌，经常推一推即可。
坐位，左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
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