小酌怡情,豪饮伤身。
长期大量喝酒,对身体危害巨大,尤其是肝脏。
经常喝酒的人,罹患肝癌的几率,比不喝酒者大很多。
酒,是一把双刃剑,既能伤身也能损命。
长期喝酒,约75%会发生脂肪肝,40%发生酒精性肝炎,8%-29%发生肝硬化。
最新研究发现:每天仅喝三杯酒,就足以导致肝癌。每多饮用10克酒精,患肝癌的风险就会增加约4%。
那么,经常喝酒的人,该如何判断自己肝脏的好坏呢?
经常喝酒的人,身上没有2种痣,说明肝脏还算健康
1:蜘蛛痣
蜘蛛痣,是肝病的一种表现。
研究发现,有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变,其中,30%为肝硬化。
蜘蛛痣,通常情况下,在人脸部,颈部,胸部等,毛细血管密集的地方,比较容易出现。
肝脏发生病变,会导致肝功能受损,雌激素就会积蓄在体内,导致毛细血管扩张,进而形成了蜘蛛痣。
蜘蛛痣,对于诊断肝病变,有较大的参考意义。
一旦发现身上出现“蜘蛛痣”,或者蜘蛛痣数量增多、增大,一定要及时去医院检查,切莫忽视。
2:血痣
肝脏受到损害,就会导致雌激素灭活能力下降,就会出现血痣。
血痣,其形初起色红如痣,渐大如豆,揩之血流。
通常见于躯干以上部位,尤以面、颈和手部多见。
血痣,也提示脂肪痰湿的积滞,易发生脂肪肝,肝硬化,胆囊炎。
血痣多见于脂肪肝,慢性肝炎的病人。
此外,身体出现下面几个异常,说明不能再继续喝酒了
1、酒量突然下降
酒量不错的人,突然间酒量变得非常差,喝一点就感觉“醉了”,这种表现,就是在提示你肝脏功能下降,肝受损了。
肝受损,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛,导致“醉酒”的感觉越来越明显,这个时候,你就不能在继续喝酒了!
2、食欲不振
喝酒,容易导致酒精肝,其早期症状,表现为食欲不振、恶心、呕吐等。出
酒精还会损伤人的味蕾,影响感官功能,再加上损伤胃黏膜,进而影响食欲。
所以,经常喝酒的人,出现食欲不振的情况,一定要小心肝脏健康。
3、有出血倾向
喝酒的你,如果,经常早起刷牙时,容易牙龈出血,甚至经常流鼻血,皮肤也会出现现瘀斑、出血点等。
此时,一定要警惕肝脏受损,导致肝脏合成凝血因子,和凝血酶能力下降,加上脾功能亢进,导致血小板变少,便会引起易出血的情况。
一旦出现这类情况,不能再继续喝酒了,及时检查肝脏健康。
喝酒者,日常养肝,谨记“四步走”:
第一步:以茶养肝,多喝护肝茶
多喝点茶水,可促进排毒,减少肝脏负担,有益肝脏健康。
用一些护肝小植物,泡水代茶饮,对于肝脏健康,大有益处。
婆婆丁山刺玫茶,泡水喝,可提高肝脏解毒能力,还可疏肝解郁。
婆婆丁,药食两用,随处可见,擅长排肝毒,是保护肝脏不错的小植物。
中医认为,婆婆丁入肝、胃二经,擅长排肝毒,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上,用其泡水喝,可提高肝脏解毒能力。
此外,婆婆丁,还可以降肝火,改善口干苦,目赤红肿等。
山刺玫花,是一种野生小玫瑰,性质温和,香气浓郁,药用价值高,用其泡水,可疏肝解郁,理气排郁,滋养心肝血脉。
两种搭配在一起,泡水代茶饮,排肝毒,提高肝脏解毒能力,还可疏肝理气,养护肝脏,是非常不错的选择。
第二步:食疗养肝,多吃绿色
五色入五脏,绿色入肝。
多吃绿色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,舒缓肝郁。
西兰花,含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质,能帮助肝脏分解各类化学毒素,增强肝脏的解毒能力。
菠菜,含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,有助于肝脏排毒,减轻肝脏负担。
茼蒿,含有特殊香味的挥发油,可行肝气,疏肝理气。
第三步:以笑养肝,理气解郁
肝主疏泄,情绪对于肝脏健康,尤为重要。
肝,喜条达,恶抑郁,不良情绪,会给肝脏“添堵”。
一旦,经常生气,抑郁等,容易导致肝气郁结,诱发各类疾病。
而保持一份良好的心情,则可理气解郁,有助于肝气抒发,保护肝脏健康。
因此,生活中,经常笑一笑,减少闷气,避免暴躁发火等,有益肝脏健康。
第四步:
以动养肝,强健肝脏
养肝要多动,促进身体代谢。
进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。
此外,运动,也是消除焦虑的好方式,还可强健肝脏,促进人体排毒。
但养肝不宜剧烈运动,以中强度运动为好,比如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步,相对于其他运动要安全得多,每跨出一步,脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右,是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后,大概在19〜21点,人体的各项机能处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。
最后,闲来无事,做做养肝小动作
1、拉伸
经常拉伸两侧,有利于疏通肝胆经络,助力肝脏健康。
站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。
2、推肋
经常推搓两肋,有利于抒发肝气,助于肝经的气血运行,保护肝脏健康。
双手,分别置于胸部两侧,一手向前一手向后,相对来回搓摩,一去一回计1次,共做30次。
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