五脏,生命之源。
各脏器之间,密切相连。
心主血脉,上朝于肺,肺主宗气,贯通心脉。
两者相互配合,良好的心肺功能,是健康的基石。
那么,怎样才能知道,一个人的心肺,是否健康呢?
心肺不好的人,身体会有3个异常,若没有,说明心肺还算健康
1、容易胸闷,呼吸不畅
肺主一身之气,心肺健康,呼吸才顺畅。
如果,经常呼吸不畅,甚至胸闷、气短,则需警惕心肺受损。
2、面色灰暗,脸色差
心肺功能好,人体的整个气血运行和脏腑,也就都健康。
此时,则面色红黄隐隐,明亮润泽,夹有血色。
一旦心肺受损,气血运行不畅,则毒素易沉积到皮肤上。
此时,容易导致脸色没有光泽、晦暗、甚至呈现锈色。
3、血压比异常
每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。
测压结果,舒张压和收缩压比,为50%~70%为佳。
如果,低于25%,或高于70%,说明心肺功能较差。
这三件事,损害心肺健康,劝你少做为好
1、吸烟
吸烟,对于心肺损害十分严重。
长期大量吸烟,会导致肺部受损,甚至诱发肺癌。
此外,香烟的要害物质,进入血液中,会使血红蛋白的携氧能力下降,加重心肌缺血的情况,从而诱发心肌梗死。
所以,养护心肺健康,一定要注意,少抽烟,越早戒烟越好,任何时候都不晚。
2、悲伤
悲伤、抑郁等不良情绪,十分损伤心肺。
《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。
说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
而悲伤,更是心脏的天敌,会加速各类心脏疾病的发生。
3、喝水少
喝水少,也会损害心肺健康。
一方面,肺,喜润恶燥,多喝水,可滋润肺部,一旦缺水,肺部易受损。
另一方面,血液缺水会增高血液粘稠度,人易头晕、心悸,引发多种心脑血管疾病。
所以,要养成主动喝水的习惯,并且,要小口慢慢喝。
养护心肺健康,做好这几点:
1、晨调心肺,深呼吸
清晨,是调养心肺的黄金时间。
首先,搓搓手,或是拍拍手,皆可。
双手心,有劳宫穴,搓一搓,拍一拍,有益通经活络,助力心脏健康。
然后,开始练习腹式呼吸,吐故纳新、调养心肺功能。
在吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收。
清晨起床后,经常这样练习,可调养心肺功能,增强肺活量。
2、常饮茶水,润心肺
经常泡杯茶水,对于心肺健康,皆有益。
用一些药食两用小植物,搭配泡水,简单方便。
用蒲公英、兰菊根、玉参、桔梗,搭配成兰菊玉参茶,泡水喝,可润肺、排毒,强心脏,养护心肺健康。
玉参,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,还可保护心脏。
桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。
蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。
兰菊根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。
这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、养心、排毒,是润肺养心不错的代茶饮。
3、饮食,补心肺
饮食上,多吃红色与白色,对心肺健康,大有益处。
红色入心,多食红色食物,有益心脏健康。
红豆,有“心之谷”之称,有益心脏健康。
红樱桃,富含钾,可保护心肌健康。
红枣,可增强心肌收缩力,增加血液携氧量,促进血液循环运作。
白色入肺,多食白色食物,有益肺部健康。
雪梨,香甜可口,肥嫩多汁,润肺生津,有益肺部健康。
白萝卜,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽,改善肺部不适。
银耳,可养阴清热、滋阴润肺、润燥。
4、运动,强心肺
经常运动,有助于强健心肺功能。
有氧运动,最好选择快走,每分钟大概走120-140步。
运动时心率约为170减去年龄,比如:40岁人的心率约为130,60岁约为110。
力量训练,深蹲起,是不错的选择,也是公认的强心运动之一。
舒缓的拉伸运动,有助于减少紧张,让血压更加平稳。
坐在地板上,左腿向左边平伸,右手自头上伸过,够左脚脚尖。保持30秒,换另一边。
4、按揉内关穴
内关穴,对于心肺健康,大有益处。
经常按揉,能提高肺脏功能,也能提高心脏功能,是调节心肺的要穴之一。
位置:手腕的横纹之上2寸。
用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20—30次,然后换手做。
5、少生气,保持好心情
百病皆生于气,经常生气,会让心肺受伤。
生气,发脾气时,会导致心跳加快,心脏病发作的可能性更高出一倍。
情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。
肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。
因此,日常要调养心肺,注意保持心情愉快。
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