高血压，被称为“五高”之一。
一旦血压过高，就要改掉一些不良习惯。
否则，十分容易诱发高血压并发症，损害生命健康。
53岁的陈先生，一直有高血压的问题。
最开始的时候，陈先生还能按时吃降压药，勤测血压。
可时间一长了，血压比较稳定了，陈先生就经常忘记吃药。
有时还会放纵自己，喝点小酒，抽点烟，只有血压高导致头晕时，才会收敛。
这一天吃过晚饭，陈先生照常点了一支烟，坐在沙发上，一边抽一边看电视。
可是，没一会，就感觉头晕，便想在沙发上躺一会。
然而，头晕不但没有缓解，然而又出现了头疼，想起床回卧室睡一会。
去不了，起身后，一下子晕倒在地，口齿不清，说不明白话了。
爱人见状，赶紧拨打了120急救，将其送往了医院。
医生检查发现，血压血氧都在降低，连呼吸都变得微弱起来，初步判断为脑卒中。
经过进一步检查，确诊为脑出血。
陈先生脑血管大面积破裂出血，情况十分危急。
医生一边准备手术室，一边就下了病危通知。
遗憾的是，在经过2个多小时的抢救后，还是没能救回来。
医生最终确认，陈先生因突发脑出血，抢救无效离世……
当陈先生爱人得知这样的结果是，一时间晕倒在了医院里。
等到再次醒来，依然无法相信，为何好端端的就突然脑出血了呢？
当与医生交谈后，医生分析诱因，与高血压有关，更与不良习惯有关。
血压高的人，饭后少做三件事
高血压，是导致脑出血的主要诱因之一。
长期高血压，会导致患者的血管壁非常脆弱，并在大脑动脉上形成很多微动脉瘤。
一旦血压没有控制好骤然升高，就可能会导致微动脉瘤破裂出血，诱发脑出血。
而血压高的人，更要注意一些不良习惯，尤其是饭后，要格外注意。
第一件：饭后吸烟
很多烟民，喜欢在饭后，立即点上一支香烟。
然而，饭后立刻吸烟，会比平时吸十支烟危害还大。
尤其是高血压者，饭后立刻吸烟，更会加速脑血管病的发生。
在饭后吸烟会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑梗死等。
且烟雾中含有一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，因而会引起脑血管和脑组织缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化，加速脑血管疾病发生。
第二件：饭后立刻洗澡
洗澡，是心血管事件的诱发因素之一。
尤其是在洗热水澡时，一般人都会出现体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降以及血液循环加快而导致的血流动力学改变。
如果，本身就存在一些基础疾病，若体温变化过大，就可能导致较大幅度的血压波动，而血压波动幅度过大，正是脑出血等发病的重要危险因素。
第三件：饭后立刻睡觉
吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。
一旦此时，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑血管的发生。
此外，饭后立刻睡觉，还会增加肥胖、三高的几率，不利于心脑血管健康。
血压高的人，防脑出血，谨记“二慢、三勤、四不”
二慢
1：慢起床
清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。
一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。
此时，十分容易诱发脑出血等脑血管疾病。
因此，起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后再慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。
2、慢排便
血压高的人，排便时，一定要慢一点，切莫过于用力。
一旦用力排便，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。
此外，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛，也易诱发并发症。
三勤
1、勤饮茶
血压高的人，适当补充水分，有助于降低脑中风的发生几率。
除了主动喝水以外，喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。
代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。
华花郎荷叶茶 ，泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用华花郎、荷叶、小叶苦丁，混搭在一起泡水喝即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
华花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、勤检测
姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
一旦发现血压波动异常，及时检查，切莫拖延。
3、勤运动
血压高的人，要注意适当的运动，不可太懒惰。
一旦缺乏运动，容易导致肥胖，增加心脑血管病变的几率。
值得注意的是，血压高的人，运动量不宜过大，可以选择适合自己的运动，比如慢走，打太极拳等等。
四不
1、不喝酒
高血压者，要格外注意戒酒。
饮酒量与血压水平呈正相关，也就是喝酒越多，血压就会越高。
所以，血压高的人，要戒酒，不可贪杯。
2、不激动
血压高的人，一定要注意控制好自己的情绪。
一旦情绪过于激动、愤怒等，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
所以，要有意识的控制自己的情绪，尽量保持情绪的稳定，避免大喜大悲，尽量平心静气。
3、不熬夜
熬夜，会导致身体无法得到正常有效的休息，使身体代谢机能紊乱，交感神经也会出现紊乱，从而影响血压。
因此，想要预防高血压，应该让自己休息好，保持良好的作息，切莫熬夜。
4、不吃咸
血压高的人，要注意饮食清淡，切莫吃过咸的食物。
过咸食物中，含有较多的钠盐，容易导致血压升高，不利于控制血压。
不论是食盐，还是咸菜、酱菜、酱油等含有的盐分，都要注意减少一点。
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