古往今来，人们一直在追求长寿之道。
数据显示，女性的平均寿命，要比男性长5-10年。
那么，寿命长的女性，平时身体有没有一些“共同特征”呢？
寿命长的女性，有“1大2小”的特性，占一个，也要恭喜，有长寿资本
1大：心胸大
情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。
心胸小的女人，比较容易生气，这一点对于长寿不利。
气大伤身，每生一次气，对五脏六腑，皆有损害，寿命就会减少一点。
而心胸大的女人，平时很少生气，凡事都看的比较开，更有助于长寿。
所以，做一个心胸大度的女人吧！
2小：
1、腰腹小
医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。
腰腹的粗细大小，不仅关乎到女性的身材，更关系到健康。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血压，增加心脏负担，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
此外，女性体内湿气重，也容易导致小腹肥胖，而中医讲“湿气为万病之源”。
因此，腹部肥胖，会影响身体健康，缩短寿命，生活中，一定要谨记。
2、颈围小
心脏，是生命的主宰，是延续生命最重要的器官。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。
如果，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
女性，想健康，更长寿，多吃二紫，常饮三水，坚持四不
多吃二紫
紫色食物，富含大量花青素，有助于抗氧化。
1、紫薯
紫薯，含有丰富的花色素，有很好的抗氧性。
紫薯无论生食，还是煮熟后食用，都不影响其所含花色素的功效。
2、紫洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。
而紫色洋葱的表皮，中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
常饮三水
女性，对抗衰老，多补充水分，尤为重要。
1、山刺玫花水
女人如花，多用一些鲜花泡水，对健康有益。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，对女性健康有益。
经常用山刺玫花泡水，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
作为花茶，山刺玫花，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
2、华花苗洛神花茶水
用华花苗，搭配洛神花，一起泡水，泡水喝，可排毒，抗氧化，美容养颜。
华花苗，有“天然排毒草”之称，有助于全身排毒，亦可改善痘痘、湿疹等，有益肌肤健康。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。
两者搭配在一起，可抗氧化、促排毒，美容养颜，保护女性健康。
3、百合莲子红枣汤
女人多喝点汤水，也有益健康。
可以用莲子、红枣、百合、红豆，银耳，加冰糖，一起煮汤喝。
红枣，可令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
莲子，可促进新陈代谢，养心安神。银耳，可以很好的滋润皮肤。
几种食物，搭配在一起，煮汤饮，滋润皮肤，美容养颜。
坚持四不
1、不熬夜
最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时，或者超过9个小时的人，平均寿命更短。
中医讲，男靠吃，女靠睡，睡眠对于女性来说，尤为重要。
一旦，长期熬夜，睡眠不足，不但会加速女性衰老，还易增加乳腺癌、糖尿病等患病几率。
因此，女性一定要注意，保证充足的睡眠时间。
2、不久坐
很多女性，比较懒惰，能坐着，绝对不站着。
然而，研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。
每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险，比不到3小时的人增加19%。
坐着时，下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖，是多种慢性疾病的主要诱因之一。
因此，女性不要过于懒惰，要注意适当的运动。
3、不贪嘴
生活中，女性往往比较“爱吃”，似乎天生对美食没有抵抗力。
但是，想要健康长寿，一定要注意控制饮食。
饮食结构，要像一个金字塔，以充足的早餐为基础。
接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
此外，还要多喝水，养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
4、不过度减肥
减肥，更是女性一生在讨论的话题。
然而，过度减肥不可取，更不可节食减肥。
节食、过度减肥，会导致人体营养摄入不足，气血不足，损伤阳气，导致皮肤的松弛，面无光泽，精神颓废等表现。
此外，过度减肥，还会降低身体免疫力，给疾病可乘之机，所以，女性一定要注意，不要过度减肥。
最后，常做两个小动作，助力女性健康
动作一：经常揉腹
腹部，有气海穴，可培补元气，补益回阳，延年益寿。
前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
经常按揉腹部气海穴，刺激穴位，每次3—5分钟，即可。
动作二：搓手
早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。
在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
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