人们都说“糖尿病不可怕，可怕的是其并发症”。
糖尿病人，一旦长期血糖超标，便容易诱发并发症。
糖尿病并发症有100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。
所以，糖尿病人，一定要控制好自身的血糖，在一个稳定的范围内。
糖尿病人，若没出现5个症状，血糖控制得不错，并发症离你还很远
1：浑身无力、爱出汗
糖尿病者出汗异常，是神经病变的一个重要信号。
植物神经功能紊乱，交感神经兴奋，使得汗腺分泌增加而多汗，有时甚至大汗淋漓。
此外，血糖超标，身体各种平衡也会出现紊乱，导致乏力，没有精神，就算休息再多的时间也无法得到缓解，此时，一定要做注意并发症。
2：视力模糊不清
研究显示，超标的血糖，会造成眼睛内房水屏障流动径路受阻，使房水的产生和排出不能保持动态平衡，造成眼球水晶体发生改变。
这些改变会让你看东西无法对焦，视力模糊，严重时会造成驾驶困难，工作无法集中注意力，出现头痛。
3：胸闷、呼吸困难
糖尿病者容易诱发心血管疾病，尤其是心梗。
糖友在心梗发生之前，经常无明显的疼痛症状，主要是高血糖环境促使血管和神经受损，尤其末梢神经发生病变的原因。
若出现胸闷、大汗淋漓、呼吸困难、咳嗽等，就要警惕了，可能将发生心梗。
4：水肿、尿中泡沫多
糖尿病肾病，在早期主要表现为尿微量白蛋白增加，刚开始漏蛋白不严重，需要尿检查出，随着病情发展，蛋白会越来越多。
且随着肾功能的逐渐丧失，水分代谢会出现障碍，这时人体就会伴有水肿的情况，尤其是四肢、脚裸、眼睛以及面部。
5：下肢刺痛、创口变大
糖尿病者，易出现足部溃疡、腐烂的现象，这是糖尿病足最明显的特点之一。
糖友脚部长期受到高血糖影响，很容易出现创口，刚开始很可能是一个小水泡，破皮，到后期就会出现溃烂。
如果，出现下肢发凉、足底发紧，有蚁行感、针刺感、灼热感等感觉异常，就要小心糖尿病足、及周围神经病变。
糖友控制血糖，坚持“三多二少”
一：多饮茶
饮茶，是糖友不错的选择。
中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热。
喝水时，放些茶饮，有助于延缓糖尿病并发症的发生。
华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖，预防并发症的发生。
众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。
桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。
现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。
二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。
二：多运动
糖友，要坚持适当的运动。
运动，对于糖尿病的防治很有益处。
经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖。
走路，可以说是世界上最好的运动。每天坚持走路可提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，更好地控制血糖。
此外，打太极、瑜伽、游泳等运动方式，不仅能强身健体，也可控制血糖。
三：多休息
与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
长期睡眠不足，可引发生理改变，促使肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。
糖友一定要注意睡眠，保证每天7-8小时的睡眠，对控制血糖很有好处。
但是，一定要注意，不可睡得时间太长。
睡眠超过8个小时，罹患2型糖尿病的风险都会上升。
而长期睡眠时间不规律，会导致肥胖、超重，肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关，是诱发糖尿病的因素之一。
所以，睡眠时间一定要合理，不要太少，也不能太长，切记。
四：少烟酒
吸烟，不仅是诱发糖尿病的一种危险因，糖友吸烟还会使病情进展加速，而提前发生并发症，严重损害身体健康。
长期吸烟，不但损害血管，还会导致“坏胆固醇”升高。
而糖尿病者本身，就容易出现血管问题，吸烟会加重这种异常，使血管收缩、管壁变厚、管腔狭窄、血流缓慢，使血管痉挛，血液粘稠度增加，引起组织缺血缺氧，加重心血管及微血管病变，让糖尿病者遭受“雪上加霜”的痛苦。
所以，想要稳定血糖，还要注意戒烟，越早越好。
此外，糖友也不能喝酒。
喝酒，不但会导致血压升高，还会严重损害肾脏。
糖友喝酒，会增加心脑血管并发症，以及肾脏病变的风险。
所以，糖友最好不要喝酒，滴酒不沾才是最好。
五：少久坐
久坐是伤身的坏习惯，糖友更不要久坐。
数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。
久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病风险。
想要控制好血糖值，要减少久坐的习惯，多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。
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