衰老,是生命无法避免的进程。
而相比于男性,女人衰老更早,从35岁开始。
女子,以七为周期,五七,也就是35岁后,衰老加速。
现代相关研究指出,女性的平均衰老临界点,是35.09岁。
女人,35岁后,能保持“1小、2大、3净”,则身体健康,更易长寿
1小:腰腹小
小蛮腰,是每个女性所向往的。
而腰部的大小粗细,不仅关乎到女性的身材,更关系到健康。
女人腰腹过于粗大,容易血压升高,增加心脏负担,诱发中风、心梗等。
此外,女性体内湿气重,也容易导致小腹肥胖,而湿气为万病之源。
35岁后,女性还能保持腰部小,不过于粗大,那么,有助于健康长寿。
对策:闲来无事敲带脉
所谓的腹部“游泳圈”,正是“带脉”所绕之处。
带脉,约束诸经,经常敲打,有助于脂肪代谢,消除赘肉。
此外,经常敲打带脉,还可以健脾阳,振奋肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。
所以,女性闲来无事,经常敲打带脉,对健康,十分有益。
2大:
1、肺活量大
良好的心肺功能,是健康长寿的一大基石。
研究表明,肺活量,在一定程度上可以预测人体寿命的长短。
肺活量越大,每次呼吸时,交换的气体量就越多,身体代谢机能越强,供氧充足,更有助于长寿。
所以,女性如果保持较大的肺活量,则可助力长寿。
调整呼吸后,开始憋气,记录憋气时间,超过30秒以上,心肺功能良好。
对策:闲来无事,练习腹式呼吸
经常练习深呼吸,有助于增强肺活量。
而腹式呼吸最佳,生活中,不妨多尝试。
谨记要点:
①吸气时,丹田紧张,呼气时,丹田放松。
②丹田开阖,与呼吸,皆要求缓慢柔和,自然而然。
③呼气后尽可能停顿数秒钟,整个身心静止安详。
2、心胸大
情绪,对于健康与长寿,有着密切的关系。
心胸小,容易生气,则不利于人体健康长寿。
因为,气大伤身,每生一次气,对五脏六腑,皆有损害。
心胸大的女人,平时很少生气,凡事都看的比较开,更有助于长寿。
所以,尽量保持心胸大度,做一个不爱生气的女人,更有长寿资本哦!
对策:
不要因为小事而发脾气,不值得。
人生不如意,十之八九,凡事看开些,想得开心胸就宽阔了,也就舒畅了。
心思不要太重,不要过于纠结一些勾心斗角,凡是简单点,积极的面对生活。
微笑面对生活,多一点笑容,生活会变得更加美好,心胸也会变得更加的开阔,也会成为一个豁达开朗的人。
3净:
1、肠道净
欲得长生,肠中常清,肠道干净,人才会健康长寿。
专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。
而生活中,女性抵挡不住美食的诱惑,胡吃海喝,会导致肠道“变脏”。
再加上随着年龄的增长,肠道内有益菌会减少,肠道功能会减退,也会导致肠道变得不干净,损害健康。
所以,如果女性可以一直保持肠道干净,对长寿,无疑是一大助力。
对策:多喝水,常饮茶
水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水,可减少肠道有害气体的生成和排出,有益肠道健康。
温热的白开水,35℃-40℃,是最佳选择,胃肠最舒适的温度。
养成主动喝水的习惯,小口慢慢喝,对肠道以及人体健康,都十分有益。
此外,喝水的时候,加点润肠排毒的小植物,对肠道健康更佳。
欧菊苣根茶,泡水,排肠毒,改善肠道菌群,缓解便秘,护肠道。
欧菊苣,是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物,被《药典》收录。
欧菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。
菊粉,对肠道有保护作用,显著增加便秘患者的排便频率,由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
此外,欧菊苣根中,还含有低聚果糖,具有清肠排毒、改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少电解质和水分的重吸收,缩短粪便在结肠内滞留时间,促进排泄。
经常用其泡水喝,排肠毒,改善肠道菌群,减少肠道病变,十分有益。
2、肺部净
肺,有“华盖”之称,可为五脏六腑“争风挡雨”。
一旦肺部受损,那么,对于其他的脏腑健康不利。
而生活中,女性长期接触厨房油烟,甚至是二手烟,都会导致肺部“变脏“。
当肺部变脏,影响肺部功能,则会诱发各类疾病,损害生命健康。
所以,女性一定要注意保持肺部干净,为健康长寿打下良好的基础。
对策:闲来无事,捶捶背
轻叩后背的肺俞穴,可舒畅胸中之气,排出体内痰浊,助力肺部健康。
端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。
先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。捶背时,叩齿5-10次,并缓缓吞咽津液数次。
3、血管净
血管,连接身体各处,负责输送营养,排泄废物。
一旦血管发生堵塞,导致血液流通不畅,则会导致全身各个系统和脏器衰退。
而随着年龄增长,血管也会变硬、变堵,再加上一些不良习惯,则会加速血管堵塞,危害健康。
所以,生活中,女性一定要注意保持血管的干净。
对策:多吃新鲜的蔬果
想要血管健康,要多吃新鲜的蔬果。
每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。
不同颜色的蔬菜,含不同营养成分,摄入蔬菜种类越多,吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性。
所以,生活中,不但要多吃蔬果,还要注意多种类搭配吃,各种颜色的也要搭配吃,这样营养全面,对血管健康,十分有益。
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