人之初生,先从肾始。
一个人,两颗肾脏,左右各一。
肾脏,负责给人体排毒,为先天之本。
可见,健康强大的肾脏,对于健康长寿,尤为重要。
近年来,慢性肾病高发,严重损害人们的健康。
而肾病又被称为“沉默的杀手”,早期症状不明显,易被忽视。
但是,肾病也是“有迹可循”的,生活中,要多注意留心观察,莫忽视。
肾不好会出现5个异常,养护肾脏,少碰一物,坚持二勤,做好三控
异常1:尿频、夜尿增多
尿液,是肾脏健康的一个重要指标。
肾脏受损,导致肾脏代谢功能下降,就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色,夜尿增多等,需警惕肾脏受损了。
异常2:晨起没劲儿,精神差
经过一夜的睡眠休息,人体在清晨起床后,应该是精神十足。
但如果,晚上没有熬夜,清晨起床后,却没劲儿,乏力疲惫,精神较差。
此时,需要警惕肾脏损伤,导致阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。
异常3:身体出现浮肿
肾脏,帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
若脸部或下肢出现浮肿,需警惕肾脏出现了问题。
肾脏受损,导致其排水功能失调,水分组织中存留,就会出现水肿的表现,严重者会影响前列腺等功能。
异常4:腰背酸痛
中医认为“腰乃肾之府”,睡觉时,长时间保持一个姿势,会使体内血液流动缓慢,容易出现腰背酸痛的表现。
肾不错的人,睡觉时,肾脏能得到充分的休息,基础代谢正常,经络没有堵塞,一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
异常5:耳朵发黑,听力下降
中医讲,肾气通于耳,肾和,则耳能闻五音。
一旦肾脏受损,功能下降,则会导致听力下降,经常耳鸣等。
此外,耳朵发黑,多是肾气衰败的迹象,这类人群,多半还有怕冷。
养护肾脏,少碰一物,坚持二勤,做好三控
少碰一物
即:过咸的食物。
饮食,要注意清淡一点,切莫吃太咸的食物。
因为,咸味入肾,过食咸味,则伤肾,不利于肾脏健康。
摄入人体的盐分,主要是通过肾脏代谢,吃得过咸,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾病。
所以,养护肾脏,饮食上要注意,远离过咸的食物,吃得清淡一点。
坚持二勤
1、勤饮茶
饮茶,是养肾最简单的方式之一。
经常喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。
华花苗龙须茶,泡水喝,可促肾排毒,防肾炎,对肾脏健康,十分有益。
用一些利尿消炎小植物,华花苗,龙须,玉竹、玫瑰花,搭配泡水即可。
华花苗有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。
龙须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
2、勤运动
成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。
做好三控
一控药物
生活中,很多人在身体出现小毛病时,喜欢自己买点药吃。
然而,滥用药物,对肾的损伤非常大,会影响肾功能,甚至会引起肾衰竭。
所以,一定要正确用药,最好在医生的指导下合理用药,切莫滥用药物。
二控睡眠
熬夜,休息不足,长期劳累,身体免疫力下降,都会导致肾病易复发。
临床发现许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以,想要养护肾脏,一定要注意,避免熬夜,保证良好的睡眠时间。
三控烟酒
吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。
喝酒,则会出现血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。
如果,烟酒“齐下”,则危害1+1>2。
最后,小动作,也能强健肾脏
1、踮脚尖
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
2、深蹲
深蹲,每天练5组,一组20个左右,这样有利于无氧与有氧的结合,促进肾及血管对于氧气的摄取,有利于肾脏健康。
3、搓耳
中医讲:肾开窍于耳,人体的耳朵,也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵,可通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。
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