有人说：女人的一生，都在与衰老作斗争。
没有一个女人，不希望自己看上去比实际年龄要年轻。
而女人35岁后，开始加速衰老，想要延缓衰老，就要养成好习惯。
女人，35岁后，延缓衰老，忌做一事，坚持二勤，不贪三物，常动四处
忌做一事
即：忌熬夜。
女人，想要延缓衰老，比同龄人看上去更显年轻，一定不要熬夜。
长期熬夜，会破坏皮肤的完整性，加快皮肤水分流失，加速皮肤老化。
皮肤屏障破坏之后，皮肤自己会做一些修复，而熬夜会影响皮肤屏障的恢复。
研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。
长期熬夜，睡眠不足，会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。
所以，女性想要延缓衰老，切记不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，充足良好的睡眠，尤为重要。
坚持二勤
1、勤饮茶
女性，对抗衰老，多补充水分，尤为重要。
一旦身体缺水，会影响新陈代谢，增加皱纹，色素沉积等各类肌肤问题。
想要补充水分，多饮茶水，是女性不错的选择之一。
平时多喝点茶水，可促排毒，美容养颜，对抗衰老。
蒲谷丁玫瑰茄茶，可排毒，抗氧化，美容养颜，有益肌肤健康。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，有“天然排毒草”之称。
用其泡水有助于全身排毒，亦可改善痘痘、湿疹等，有益肌肤健康。
玫瑰茄，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。
两者搭配在一起，可抗氧化、促排毒，美容养颜，保护女性健康。
野樱莓茶，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓还含有大量的花色苷、总黄酮、多糖等物质，可对抗衰老。
经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。
2、勤运动
对抗衰老，坚持适当的运动，绝对不能少。
身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。
所以，不论如何，女性一定不要懒惰，要坚持适当的运动。
研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
跑步是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，被称为“最好的抗衰老运动”。
此外，无氧运动，女性也要做一点，尤其是35岁后。
无氧运动，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。
经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动，能消耗更多的能量，保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。
不贪三物
1、不贪油炸之物
女性往往对美食没有抵抗力，但是，油炸食物，尽量远离。
食物经过油炸，却是很香，让人忍不住多吃点。
然而，食物在高温下油炸会产生很多有害物质，会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。
所以，女性饮食上，要注意少吃油炸食物，切莫贪嘴。
2、不贪酒饮
生活中，有很多女性，十分喜欢喝酒。
然而，喝酒，不但会损害肝、肾、心脏等内脏健康，还会加速衰老。
皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒，就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。
如果，经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤，使人看上去更显老。
此外，喝酒还会影响睡眠，睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象，包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降。
所以，女性对抗衰老，还要注意少喝酒，最好滴酒不沾，才是最好。
3、不贪香烟
吸烟的女性不在少数，不但损害健康，也会导致身体加速衰老。
吸烟会导致胶原合成减少，进而导致皮肤张力下降，易产生皱纹。
香烟燃烧后的有害气体，会引发自由基，加速皮肤的老化。
吸烟过程中，不断重复的抽吸动作，会导致面颊内陷，习惯性的嘴角动作和烟雾刺激引起眯眼动作，亦可以加剧皮肤的松弛，产生皱纹。
研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。
因此，女性一定要注意戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。
常动四处
1、搓搓脸
干搓脸，可加快面部血液循环，助力皮肤健康。
将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。
小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。
2、踮踮脚
闲来无事，踮踮脚，可以消除疲劳，还能增强体质，延缓衰老。
先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。
3、揉揉腹
腹部的气海穴，培补元气，补益回阳，延年益寿。
女性经常揉腹，亦有助于对抗衰老，助力身体健康。
4、伸伸腰
经常伸伸腰，拉拉筋，也有助于对抗衰老。
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