肝不好，少碰一物，多食二菜，常饮三水，常动四处，肝会慢慢变好

人之衰老，肝为先导。

肝脏的健康，对一个人的生命来说，尤为重要。

然而，几年来，一些不良习惯，损害肝脏，导致肝病高发。

因此，生活中，要格外注意养护自己的肝脏，切不可忽视肝脏健康。

肝不好的人，身体会出现9种异常

1、出现很顽固的口干、口苦、口臭——浊气上逆

2、放屁次数增多，肚子里经常胀气——肝郁气滞

3、晚上难以入睡，凌晨1-3点容易惊醒——肝火旺盛、肝毒堆积

4、皮肤异常瘙痒——肝风轻动

5、眼睛又干又涩又痒、发红——肝血不足

6、情绪不受自己控制，急躁易怒——肝阳上亢

7、头发洗完没多久就出油，掉头发变多——肝经湿热

8、小便长期颜色黄如浓茶——木火刑金

9、严重的黑眼圈，头顶或两鬓的头发变白——肝肾亏虚

肝不好，少碰一物，多食二菜，常饮三水，常动四处，肝会慢慢变好

少碰一物

即：酒饮。

不论是酒精，还是其代谢产物，对肝都有一定的毒害作用。

长期大量喝酒，会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至是罹患肝癌。

调查研究发现，长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

每多饮用10克酒精（相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。

所以，想要养护肝脏健康，一定要少喝酒，肝不好的人，更要滴酒不沾才行。

多食二菜

1、蘑菇

蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，对于肝脏健康，十分有益。

此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。

所以，多吃点蘑菇，有益肝脏健康。

2、芦笋

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

所以，养护肝脏，不妨吃点芦笋，尤其是喜欢喝酒的人。

常饮三水

1、婆婆丁山刺玫茶水

婆婆丁，搭配山刺玫花，一起泡水，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁。

婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。

中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。

经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。

2、枸杞菊花水

枸杞，搭配菊花，一起泡水，补肝益肾，清肝明目。

枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。

菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。

这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。

3、红枣汤水

红枣，性温味甘，红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。

红枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。

所以，平时用红枣煮汤喝，对于肝脏健康，也十分有益。

常动四处

1、动眼睛

活动眼睛，动眼球。

肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

2、动腿走路

多走走路，撒散步，有助于肝脏降火。

一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。

另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。

吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康，大有益处。

3、动手揉穴

人体自带的穴位，也有助于降肝火。

经常动手按揉太冲+行间，两个地方，可以很好的给肝脏去火。

先用热水泡脚，然后，再开始按揉。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。

其次，用相同的方法，按揉行间穴。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

4、动腰常拉伸

进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素，有助帮助肝脏去去火。

经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。

经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

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