末伏时节，由夏入秋，阴阳变化，早晚温差大，要注意养护心脏健康。
末伏时节，“早上凉飕飕，中午热死牛”，这对心脏来说，是一大“考验”。
白天炎热，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，减少心肌供血，增加了心脏压力。再加上，早晚巨大的温差，考验着全身的血管，血管收缩，血黏度增加，冠脉血管阻力增加，容易诱发心梗等心血管疾病。
所以，末伏时节，一定要注意养护心脏健康。
一旦出现4个“体征”，十有八九心脏出了问题，别忽视
1：舌头有“瘀斑”
心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利。
若舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，在中医里，属于血脉淤阻。
若伴有心慌、气短、失眠、多梦等，很可能心脏出了问题，及时查一下。
2：鼻梁有“褶皱”
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，多是心脏的问题。
3：脉搏“不规律”
心脏健康，则脉搏跳动均匀且节律一致
如果，跳动太快或太慢，都可能是一些心脏疾病的征兆。
4：大鱼际“弹性差”
手上最饱满的地方，就是大鱼际。
大鱼际应是最饱满，最有弹性的，但心脏不好的人，大鱼际会缺乏弹性。
用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手松开，如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。
末伏时节，重在养心，少吃二白，做好三勤，常动四处，安度秋冬
养心，少吃二白
1、糖
包括蔗糖、果葡糖浆等。
研究发现，成年人吃糖过多，会增加心脏病风险。
过量的糖，在人体内转化为中性脂肪，随着血液的流动，沉积在动脉壁上。
久而久之会加重心脏负担，影响人体的代谢功能，可导致冠心病、心梗等。
2、盐
吃盐太多，也不利于心脏健康。
过多的盐分，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
所以，日常生活中，要注意清淡饮食，不要过量使用食盐。
养心，做好三勤
1、勤食红
红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。
西红柿，含有大量的番茄红素，能预防心血管疾病。
红樱桃，维生素C较高，可降低心脏病和中风发作的风险。
红苹果中维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。
2、勤饮茶
饮茶可护心脏，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25% 。
所以，养成饮茶的习惯，对于心脏健康，十分有益，尤其是吸烟喝酒的人。
黄华郎苦丁茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
用黄华郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
黄华郎是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，黄华郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
3、勤运动
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。
爬楼梯，每周三次以上，每次15分钟以上。坚持12周，能减少心脏病风险。
养心，常动四处
1、搓手
清晨，是调养心肺的黄金时间。
早晨起床后，各器官经过一夜的休息，将开始新一天的工作。
随着人体活动的增加，心率会加快，因此，早晨要注意调养心肺。
经常搓搓手，或是拍拍手，可刺激劳宫穴，让心脏兴奋起来，并能增强呼吸系统功能，对心脏健康，十分有益。
2、揉臂
午饭半小时后，适当地刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。
心包经，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖。
用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。
如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打，也能获得同样的效果。
3、踮脚
踮脚尖，能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
4、上下深蹲起
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。
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