天渐凉，重养胃，远离二物，多食三蔬，做好四件事，秋冬少生病

暑去天渐凉，进入仲秋，要重视养胃。

天转凉，稍一受寒，就会诱发胃病，胃胀、胃痛、嗳气......

胃，对于温度十分敏感，喜温热，怕寒凉，因此，天转凉，要重养胃。

一旦出现下面几个异常，说明你需要好好养胃了

1、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。

2、口腔异味重，或是感染幽门螺杆菌。

3、舌头颜色异样、口臭、口苦，经常反酸。

4、稍微的饮食不当，就会立马腹痛、腹泻。

5、经常饭后，易胀痛、恶心，严重还会吐血。

6、容易消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。

7、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。

8、食欲下降，容易嗳气，反酸，少量进食后容易饱。

9、在生气、压力过大时，会经常出现不断打嗝、嗳气。

10、经常腹泻或便秘，也会腹泻与便秘不规则的交替出现。

天渐凉，重养胃，远离二物，多食三蔬，做好四件事，秋冬少生病

远离二物

1、含酒精的饮品

天气逐渐寒凉，很多人会喝酒暖身。

然而，酒精入胃，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。

长期大量喝酒，会促使胃粘膜细胞发生改变，引发胃炎、溃疡，甚至胃癌。

想要保护好胃部健康，一定要注意远离含有酒精的饮品，滴酒不沾才是最好。

2、辛辣刺激的食物

天气转凉，人们的食欲也好了起来，很多人开始了秋季进补。

此时，食物的选择上，要格外注意，尽量少吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒。

辛辣食物吃得多易扰乱食道，刺激食道的内壁，增加胃的负担，易诱发病变。

因此，即便食欲大增，也要注意少吃辛辣刺激的食物，清淡一点，荤素搭配。

多食三蔬

1、秋葵

秋季，吃点秋葵，对胃部健康有益。

秋葵含大量黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。

经常食用，能帮助消化，健胃整肠，保护胃肠黏膜，改善胃炎、胃溃疡等。

2、莲藕

秋季，是吃莲藕的好时节，对胃部健康也大有益处。

莲藕，能健脾开胃、滋养补心，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。

此外，莲藕还含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、钙等多种矿物质，对人体健康大有益处，秋季不妨吃一点。

3、南瓜

初秋，吃点南瓜，有益脾胃健康。

南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，补中益气、杀菌、止痛。

南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

做好四件事

1、晨起，吃早餐

养胃第一步，坚持吃早餐。

经过一夜的消化，清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。

因此，晨起后，一定要养成吃早餐的习惯，这一点尤为重要，切莫忽视。

早餐的选择，最好吃“热食”，以保护“胃气”。

胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。

温热的食物，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。

早餐要注意搭配，四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等。

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

2、白天，饮热茶

饮茶，对调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。

初秋时节，用一些草药植物，泡水代茶饮，有益胃部健康。

刺玫菊茶，泡水代茶饮，暖胃驱寒，缓解胃痛，十分有益。

刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，香气浓郁，对胃部健康有益。

《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。

经常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。

红苏子叶茶，泡水代茶饮，缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。

3、饭后，勤按揉

饭后半小时，是养胃黄金期。

此时，不妨经常按揉，对脾胃有益。

早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

晚饭后，半小时左右，可拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里有很多重要的穴位，从上到下轻轻拍打20分钟，帮助消化、强身健体。

4、睡觉，护腹部

睡眠，也是养胃重要的一步。

首先，良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

不要熬夜晚睡，早睡早起，对于胃部的自我修复，尤为重要。

其次，睡觉时，要护好腹部，盖好被子，避免腹部受寒，损害健康。

一旦腹部受寒，不但容易诱发心的胃肠疾病，还容易导致老胃病复发。

尤其是，慢性胃炎、胃寒、胃胀等人，要格外注意腹部的保暖，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

最后，闲暇时，常揉腹，有益胃部健康

腹软如棉，百病不缠。

腹部，是胃所在的重要部位。

经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激。

如此一来，可增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适，十分有益。

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