许多痛风的人，都有这样的体验：
喝了点酒之后，第二天脚趾关节就遭殃了。
那么，痛风的人，为何不能饮酒？你知道吗？
痛风的人，为何不能饮酒？原因有三：
其一：
酒精在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，这会导致血液中尿酸的浓度增加，并让血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。
其二：
酒精堪称尿酸的“催化剂”，会使人体代谢产生的尿酸增多。
如此一来，便会大大增加痛风的发作频率。
其三：
酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。
痛风的人，牢记四句“顺口溜”，减少发作，少遭罪
即：管住嘴，多喝水，迈开腿，好习惯。
第一句：管住嘴
痛风的人，饮食上，要格外注意。
1、少吃海鲜
海鲜虽然美味，但尿酸高的人，尽量远离，别贪嘴。
大部分海鲜嘌呤含量都很高，尤其是贝类海鲜，需要格外注意。
一旦摄入过多的嘌呤，会导致尿酸飙升，进而诱发急性痛风。
2、少吃火锅
痛风的人，还要注意少吃火锅。
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。
3、少吃动物内脏
动物的内脏，嘌呤含量是非常高的，属于一种高嘌呤食物。
尤其是鸡心、猪肝、鸭胗等动物内脏，大量食用的话，就会导致嘌呤摄入过多，从而造成尿酸升高的问题，这一点要知道，一定不要贪嘴吃太多。
4、少吃高脂食物
除了高嘌呤食物，高脂食物，也是痛风者的忌口。
炸鸡、五花肉、红烧肉等，都是高脂食物，易诱发肥胖，增加痛风的风险。
第二句：多喝水
喝水，补充水分，可稀释尿酸，减少结晶盐的形成。
所以，痛风的人，要注意多喝水，补充水分，饮品一定要选对。
1、多喝白开水
白开水，痛风者不错的饮品选择。
尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2、喝点代茶饮
用利尿小植物，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，是痛风者不错的选择。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
3、少喝饮料
痛风的人，一定要远离饮料，不可贪嘴。
研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。
4、少喝果汁
水果榨成汁，会含有大量的果糖成分。
果糖可以促进尿酸合成，并且抑制尿酸的排泄。
双重作用下，会导致体内尿酸越来越多，进而引发痛风。
所以，水果最好直接吃，尽量不要榨汁喝，并且选择糖分少的。
第三句：迈开腿
痛风的人，要迈开腿，进行适当的运动，不能太懒惰。
1、不要久坐
久坐不动，会导致身体水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢排出，增加痛风的风险。
如果工作需要长时间静坐，在静坐45-60分钟，最好起来活动一下，接杯水，去个洗手间，都是好的。
2、不要剧烈运动
痛风的人，不要剧烈运动，大量出汗，以免体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。
此外，在急性痛风发作期间，不适宜运动，这一点要牢记。
3、有氧慢运动
尿酸高的人，要选择有氧慢运动。
在运动前，要准备充足的热身时间。
一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。
每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。
可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动，避免无氧运动。
第四句：好习惯
养成良好的习惯，对痛风的人来说，格外重要。
1、不憋尿
痛风的人，有尿一定要及时排泄，不可憋尿。
因为人体内的尿酸2/3是通过肾脏，经过尿液排出体外。
一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
2、不熬夜
不论如何，尿酸高、痛风的人，都不要熬夜。
长期熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
3、控体重
超重肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
并且，肥胖的高尿酸者，更容易诱发痛风，这一点要十分注意。
4、勤检测
痛风的人，要勤监测尿酸的水平。
一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。
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