常吸烟的人，“睡觉”时有3个表现，肺已严重损伤，不要继续抽了

肺，最怕烟草，再难也要坚持戒烟。

香烟燃烧，是一种不完全燃烧的过程。

生成的烟气会携带一定的灰尘，会导致“黑肺”，诱发病变。

此外，燃烧释放的百余种有害物质，会诱发肺细胞基因突然，增加肺癌几率。

常吸烟的人，“睡觉”时有3个表现，肺已严重损伤，不要继续抽了

表现1，睡觉时，咳嗽加剧，甚至咳醒

肺，主气，司呼吸。

白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉时被咳醒，说明肺部已严重受损，此时，一定要考虑戒烟了。

表现2，胸闷，半夜被憋醒

心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。

睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。

表现3，凌晨3-5点易惊醒

凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。

如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。

吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。

此外，吸烟者，无法完成下面3个小测试，立刻戒烟养肺

测试1：憋气，看坚持时间

调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。

如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。

如果，在30秒以上，则心肺功能良好。

如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。

测试2：吹蜡烛，看距离长短

点燃一支蜡烛，距离嘴巴15厘米，可以一口气吹灭。

如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。

测试3：爬楼梯，看是否气喘

用不慢不快的走路的速度，一口气爬上3楼。

如果，不会感觉明显的气急与胸闷，则肺功能良好。

若出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。

养肺肺部，多吃二物，常饮二水，勤揉二处，做好二事

多吃二物

1、蒸梨

吃梨润肺，是不错的选择。

而蒸梨，可降低寒性，润燥清火之效也会更佳。

梨，润肺凉心、生津止咳、消痰降火，是养肺不错的选择。

2、山药

山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，也是吸烟者不错的选择。

山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有有益，平时可蒸食或煮粥。

常饮二水

1、曲麻菜茶水

温热的茶水，可滋润肺部，保护肺部健康。

两餐之间，泡上一杯温热的茶水，是不错的选择。

曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。

曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

2、冰糖梨水

冰糖和雪梨，一同煮水饮用，即可。

雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。

冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。

勤揉二处

1、揉中府

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好。

闲来无事时，可经常揉一揉，补益肺气，对肺有益。

每天顺时针向按揉，再逆时针揉按，每次按1～3分钟即可。

值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

2、揉鼻子

肺，开窍于鼻。

经常揉揉鼻子周围，对肺部健康有益。

将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

做好二事

1、防寒护肺

寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结。

冬季养肺重点，一定要注意防寒，逼出体内的寒邪痰湿。

外出时，一定要穿戴好衣帽，尤其是护住脖颈，切莫受寒。

此外，还要注意不要喝冷饮，最好喝温开水、热茶、汤水等。

2、运动强肺

运动，可以提高肺活量，有益肺部健康。

吃过晚饭后，找空气清新之地，走走路，尤其是快步走。

快步走，是强肺不错的运动选择。

经常快步走，人的呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以预防肺部疾病。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。

并且，有助于保持肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康，大有益处。

游泳，对于改善心肺功能，也大有益处。

冷水的刺激，能够促进全身的血液循环，而水压和水的阻力，能对心脏和血液循环起到良性效果，还可增强肺活量。

闲来无事，还可做做扩胸运动，可促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，每天坚持锻炼10～20分钟，增加肺容量，提高心肺功能。

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