肺者，气之本。
主气，司呼吸，是气体交换的场所。
因此，吸烟，可以说是日常最伤肺的行为之一。
那么，吸烟是如何损害肺部的呢？来通过一个“模拟”实验了解一下！
这个塞满棉花的玻璃罩，用来模拟肺。
罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始抽烟
缕缕青烟，缓缓入“肺”。
这些烟雾中含有 7000多种已知的化学物质，其中有害物质不下百种，明确的致癌物就有69种。
一天一包，抽上一个月，这30包烟会在身体里留下什么？这个量可不算多，一天一包对很多烟民来说，随随便便可就达标了……
烟雾悠悠然进入人体之后，会不断地在气管、肺中聚集。就像这样。
30包共600支烟之后，罩子已经被熏得棕黑油腻。
再拆开装置细看看。这是罩子里的棉花。
里面恶心的黑胶状物质，就是混杂着各种物质的焦油。
想想看，这如果是你的肺，会怎样呢？
当吸烟的时候，导致肺部纤毛不工作，就如同没有清洁作用的棉花一样，久而久之，导致肺部积毒，损害肺部健康！
那么，吸烟的人，肺不好了，会出现哪些“提示信号”呢？
吸烟的人，肺不好，会出现4种异常，哪怕占一个，也要戒烟护肺了
1：长期咳嗽
很多老烟枪，都会咳嗽，此时，一定要注意肺部健康，尤其是长期咳嗽。
如果，吸烟者，吸烟时，出现咳嗽的情况，有可能是慢阻肺的信号之一。
千万不要觉得，吸烟引起咳嗽是正常显现，一旦不注意，出现憋闷、气短等症状，往往已经很严重了！
当吸烟者，出现咳嗽的症状时，是肺部在发出的警告信号，提示你需要好好保护肺部健康了，一定不要忽视！
2：皮肤呈锈色，晦暗
吸烟者，如果皮肤晦暗，呈现锈色，那么，要小心，是肺部积毒太多所致。
中医讲，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
肺脏无毒的情况下，你的皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能让你肌肤通透。
当肺中毒素比较多时，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
所以，吸烟者，一定脸色长期晦暗，那么，要考虑给你的肺部排排毒了！
3：鼻子出现不适症状
肺开窍于鼻，肺部的健康，在鼻子上也有所表现！
肺是呼吸的通道，为肺气出入的门户，鼻的通气和嗅觉的功能，主要依赖于肺气的作用，肺气和，呼吸通利，嗅觉才能正常。
肺气不宣导致鼻塞、流涕、嗅觉不灵，甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象，均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。
所以，吸烟者，如果长期出现鼻子不适的情况，也要考虑是肺部受损所致，切莫忽视哦！
4：常便秘，排便异常
在中医理论中，肺脏和大肠是一套系统，因此，当肺里的毒素旺盛时，也会造成大肠排便不畅，引起便秘。
相对的，经常反复的便秘，会造成体内的毒素排出受到阻碍，毒素不正常淤积，又会影响到肺的健康，陷入一个恶性循环之中。
所以，吸烟者，如果经常排便异常，除了要多喝水，摄入膳食纤维以外，还要注意肺部的健康！
吸烟者，想要肺好，坚持做好四件事
一：饮茶，给肺补水
肺，喜润恶燥，要注意给肺补充水分。
温热的茶水，可滋润肺部，保护肺部健康。
两餐之间，泡上一杯温热的茶水，是不错的选择。
曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
二：深呼吸，给肺排浊
吸烟的人，经常做做深呼吸，可吐故纳新，促进排浊。
深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增强肺活量，是不错的选择方式。
吸烟的人，每天最好多练习深呼吸，尤其是清晨的时间，对肺部有益。
起床后，可以到阳台，或者找一处空气清新之处，练习深呼吸，促进排浊。
先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅，还可强健肺能，提高肺活量，对肺部健康，大有益处。
三：勤按揉，补益肺气
闲来无事，按揉穴位，可补肺气。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方。
按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
此外，鱼际穴，可清宣肺气、清热利咽。
用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。
四：运动，强健肺部
吸烟者，坚持运动，可提高肺活量，助力肺部健康。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。
快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸，都是很好的养肺运动，不妨坚持做一做。
游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。
骑自行车，则有利于促进血液循环，加强心肺功能。
快步走，能有效增强肺部的呼吸能力，进而锻炼肺部力量。
扩胸可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
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