不论男女，都一直在追求长寿的道路上。
然而，长寿这事，男性，是名副其实的“弱势群体”。
调查数据显示，相对于女性，男性平均寿命差不多要短5-10年。
这其中，有很大一部分原因，与日常行为习惯，密切相关，不可忽视。
男人，想长寿，这五点很关键，尤其最后一个，很少有人能坚持
第一点：喝够水
水，是生命之源。
每天的饮水量要在1500-200ml。
相信这一点，很多男性就不达标了吧？！
主动喝水，喝够水，补充体液，促进新陈代谢，尤为重要。
然而，很多男性工作忙起来，基本上就忘记喝水了，只有口渴时才会喝点。
当人体缺水时，危害是比较大的，不仅加重肝肾负担，还会升高血液粘稠度，减慢血液循环速度，容易增加心血管疾病的发生几率。
所以，男性再忙，也要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝，不要喝水过猛。
第二点：少饮酒
小酌怡情，豪饮伤身。
然而，很多男人，是喝着喝着就多了。
甚至有些男性，即便平时没什么事情，也喜欢喝上几杯。
但不论是酒精，还是其代谢产物，对人体的健康，皆有巨大的损害。
若实在无法忌酒，也要谨记减少饮酒量，少喝一点，再少一点，别贪杯。
第三点：常运动
大部分男人总是抱怨自己没有时间，基本上从不锻炼。
然而，越不锻炼，越会让男人们更容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，抵抗力下降，容易生病。
因此，不论多忙，都要坚持进行适当的运动。
第四点：吃早餐
早餐，是机体一天的能量来源。
然而，不难发现，大部分男性，基本从不吃早餐。
长期不吃早餐，不仅伤胃，还容易出现结石，甚至导致机体早衰。
而国外的一项研究还数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
因此，男人要养成吃早餐的习惯，并且要吃温热的、营养搭配的早餐。
第五点：戒烟草
吸烟不易，戒烟更难。
你身边有不吸烟的男性吗？
吸烟的你，有过戒烟经历吗？
吸烟，不仅损害心肺，还伤肝肾、血管等。
可以说，吸烟对人体的全身各处，皆有巨大的损害。
想要健康，坚持戒烟，是一劳永逸的方法，多少烟民能坚持呢？
给男人最实用的养生秘籍
一、晨起深呼吸
一日之计在于晨。
清晨，是养生的一个黄金时间。
尤其是烟民，起床后不要立刻吸烟，可做做深呼吸。
找一处空气清新之地，做做腹式呼吸，可增加氧气吸入量。
从而起到锻炼横膈肌之效，可减慢肺部老化，还可吐故纳新，增强肺活量。
二、白天饮茶水
男性，吸烟喝酒，勤饮茶，十分有必要。
饮茶，自古以来，就是延年益寿的一个好习惯。
经常饮茶，不但可补充水分，还可提高人体新陈代谢。
尤其是抽烟喝酒的人，多饮茶，可降低危害，助力身体健康。
曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
三、傍晚做运动
再忙也要运动，傍晚时分，是不错的时间。
食后缓行，可促进胃肠蠕动，晚饭后半小时，开始运动。
走路，被世卫组织定为“世界上最好的运动”。
尤其对中老年人来说，走路，是理想的锻炼方式之一。
体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能，每次半小时以上。
四、睡前泡泡脚
辛苦一天，睡前用热水泡脚，是好选择。
坚持用热水泡泡脚，可加快血液的循环，促进睡眠。
肾经来源于脚底，泡脚还可疏通经络，温补肾阳，有益肾脏。
泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到身体微微出汗即可。
五、闲暇踮脚尖
对于男性来说，经常踮踮脚尖，十分有益。
踮脚尖看似简单，但是在这个过程中，局部的穴位也会得到刺激。
这样能够促进血液循环，达到补充肾气，疏通经络之效，能维持身体健康。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
六、保证好睡眠
能眠者，能食，能长生。
男人，一定要保证睡眠，不要熬夜晚睡。
长期熬夜，会导致免疫力低下，给各类疾病“有机可乘”的机会。
不要再找任何理由去熬夜了，良好的作息，是保证身体健康的首要前提。
七、经常晒太阳
经常晒晒太阳，可增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。
晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。
晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
