立春过后,是养生的重要时节。
经过了一冬的进补,人体内多多少少会存在一些废物。
一到春天,这些废物就会现出“原形”,伤害机体健康,诱发各类疾病。
因此,在立春后,要注意进行“身体大扫除”,为来年开春的健康打好奠基。
一旦身体出现下面几种迹象,说明体内垃圾过多了
「1」脸上长痘、斑。
「2」便秘,排便不畅。
「3」经常放屁,臭味大。
「4」水肿、尿频、尿少。
「5」腹部变胖,体重增加。
「6」口气不清晰,体味增大。
「7」口舌生疮、溃疡,心烦易怒。
「8」皮肤干燥,容易过敏、瘙痒。
「9」浑身无力,无精打采,身体很沉重。
「10」舌苔白厚滑腻,舌体胖大、舌边缘有齿痕。
立春过后,坚持做好四件事,给身体来个“大扫除”,开春更健康
第一件:吃
饮食选对,有助于身体排毒。
1、黄瓜
黄瓜含有黄瓜酸,能改善促进人体的新陈代谢,有效排出毒素。
此外,黄瓜还含维生素C,美白肌肤,保持肌肤弹性,可促进脏腑排泄。
2、莴苣
莴苣,入胃、小肠经,清热利尿,解毒消肿。
莴苣,还有助于消积化食,还可利尿排钠,促进人体排毒。
此外,莴苣含丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,促进肠道排毒。
3、芥蓝
芥蓝,消水肿、排毒,十分有益。
其含大量膳食纤维,可增加胃肠消化功能,促进肠蠕动,宽肠通便。
4、紫甘蓝
紫甘蓝,含有抗氧化成分,有助于细胞的更新,强身健体。
紫甘蓝,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,有助于肠道排毒。
此外,紫甘蓝中的铁元素,有助于机体对脂肪的燃烧,对于身体减重有益。
第二件:喝
喝够水,可促进人体排毒。
而在水里,加上一些排毒小植物茶,排毒效果加倍。
1、黄谷丁根茶
黄谷丁,是春季常见的野菜,随处可见,又被成为“排毒草”。
中医认为,黄谷丁,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力。
此外,黄谷丁,利尿通淋,效果尤佳,亦可促进排毒,增加毒素的排出。
2、红皮菜根茶
红皮菜,也叫甜菜,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
其根茎,含一种果胶,是可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素。
所以,经常用红皮菜根泡水代茶饮,有助于肝脏排毒,对身体健康,十分有益。
3、玉米须茶
玉米须,十分常见,利尿、利胆、消水肿,促进肾脏排毒。
4、苦麦菜茶
苦麦菜,是一种野菜,也是一种草药植物。
味苦,性凉,用其泡水代茶饮,清热解毒, 凉血利湿,祛痰止痛。
经常用其泡水,是吸烟者,促进肺部排毒,十分不错的选择。
第三件:通
疏通经络,可使人体更好的排毒。
1、通胆经
经常按摩敲打胆经,可舒经通络,促进血液循环。
血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,毒素自然就会去除。
早上起来,双手沿着裤线位置,来回敲,大概敲10分钟,敲到微微发热。
2、通肝经
肝脏,主要负责人体解毒工作。
疏通肝经,可以更好的给人体排毒,减少垃圾。
肝经与胆经相反,在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
经常推大腿,可以疏通肝经,强健肝脏功能,促进人体排毒。
双手掌交叠,按在大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右。
3、通肾经
肾脏,负责给人体排毒。
疏通肾经,则可以更好的帮助排毒。
肾经来源于足底,可经常按揉足心的涌泉。
按揉涌泉,能够把精气运输到身体的各个部位。
经常按揉,强身健体,温补肾阳,促进肾脏给人体排毒。
4、通膀胱经
腘窝,是膀胱经经脉循行区域。
膀胱经,是人体最大的排毒通道。
腘窝,是膀胱经经脉循行区域,经常按揉有助于身体排毒。
把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压,以局部发热、酸胀为宜。
第四件:动
做些小动作,通经活络,亦可促进身体排毒。
1、来回滚动
经常来回滚动,可疏通膀胱经,更好的给人体排毒。
首先,仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。
然后,用手抱膝,使背部成弓形,先左右滚动8-10次,再背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4~6次。
2、敲打带脉
敲打带脉,能提高排毒能力,改善便秘,润肠通便。
此外,敲打带脉,还可化开小腹内积聚的水湿,有助于身体排出湿气。
3、拍小腿
小腿部位,有承山穴、足三里、阴陵泉。
经常拍打小腿这几处,有助于健脾祛湿,排出人体湿气。
4、转腰
做做简单的转腰运动,有助于消化,改善便秘。
适当的进行腰胯的转动,可促进胃肠的蠕动,来改善肠道健康。
5、做拉伸
把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。
只要腿后的大筋,有拉伸感就可以了。
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