站桩中的找桩

      芗老的著作中曾经谈到,站桩小试

力,试力大站桩,站桩与试力的本

质相通。其实练功的原理也是通

的。试力中一个要领是试,其实站

桩中的要领也是类似,就是找桩

何谓找桩,到到底找什么东西。我的

理解是,找三样东西,找筋骨,找整力,找松。站桩训练的是筋骨之力,因此站桩

的第一要领是找到之的筋骨,筋骨,不是一个器官,一个部位,而是埋藏在人的四肢和身体里面。找筋骨的最简单的办法就是脚十指抓地,你会发现脚筋随之跟着拉紧了。这既是脚筋找到了。手筋更容易了,尝试用力空抓,手背和手腕

的筋随之绷紧。因此大成拳里面又

说指为筋梢就是这个道理。沿着手

筋,可以感党到可以一点点往上

找,你会发现肩撑肘横其实是整个

胳膊的筋连接起来了。把肩胛骨拉

开,起到了开肩的作用。提膝,用腿筋撑起自己的大腿,而不是用肌肉。大腿内侧的筋绷紧自然圆档,也也即囻档不是做出来的,提膝到位,大腿筋自然撑起裆

部成圆。指为筋梢,通过手指,脚趾的拉

伸,逐步往上,找到大腿,腰部,

后背胳膊等部位的大筋,通过训训练

达到抻筋拔骨的效果。

初学站桩,有十几个动作要领,每

个逐一落实,结果经常是丢三落

四。刚才说了,站桩首先找筋,把

筋找到后,第二找就是找整,通过

手与脚的拉动,让越来越多的筋骨

参加到站桩动作中来,这些筋骨最

终要通过站桩连接到一起。

因此,不要具体讨论站桩中哪个动

作是不是正确,而是要从筋骨的角

度,该动作是不是有筋骨参与了,

然后该动作要领涉及的筋骨有没有

和其他的动作要领整合到一起,形

成一套完成的筋骨。我现在站桩是

从脚筋拉起,一直拉到手指的的筋,

全身筋骨联成一体。站桩的每一个

动作要领,都都是为了最终形成浑然

一体的整力。这个整力也被称为六

面争力,相互矛盾,筋骨上下左右

前后撑拔。所有的要领都是自然达

到。根本没有什么坐靠尿,也不存

在肩撑肘横。就是筋骨撑拔,浑然

一体。无论什么动作,什么桩架都

是一样的要求。芗老说不求形相

似,但求神意足。就是这个意思

找到了整力,站桩算是入门了。

站桩要求练去拙力,何谓拙力,拙

力就是肌肉之力,是是芗老一贯反对

的,站桩练出浑然一体的筋骨之

力,这种筋骨撑拔也不是健身训练

那种极限训练,而是意紧而神松。

打个比喻,你很轻松的抱着一个巨

大巨重的石球。这是一种举重若轻

的感觉。这是芗老用一个词汇形容

人的表情和感觉谓“悠扬之神情”;大

概这种表达无人能有更贴切之说法

吧。

最后说一句,紧易得,松难求。松

不是表情,松不是动作,松是站桩

出整力之后的更高级的表达。没有

触到整力的人,所谓的松都是松懈的松,实在不足取。