我可能是一个特别没有安全感的人，从谈第一个男朋友开始，就特别喜欢依赖男朋友，总是希望他24小时想着我，电话、微信、QQ都在不间断追踪他正在做什么，有时候男朋友时间长一点没有和我联系，就会胡思乱想，试过连续打十几个电话问男朋友到底在干什么，久而久之，男朋友就觉得很没有自由，也觉得我很烦，我也知道这样不好，把全部快乐寄托在一个人身上，会搞得自己很不快乐很抑郁，请问我该如何调整？
你好，这位朋友。
似乎你能够看到自己总是想要粘着男朋友，总是要24小时保持联系，一不联系就胡思乱想，久而久之就会让男友觉得没有自由，觉得你很烦。
你说“一不联系就胡思乱想”，不知道你胡思乱想的内容是什么呢？因为这些胡思乱想的内容也是很重要的，它透露着我们内心的担忧和愿望。
你提到“从谈第一个男朋友开始”，听起来不是第一次谈恋爱了。不知道在这几次恋爱中，自己是否有尝试过调整呢？我相信你应该有尝试过调整，但可能无法改掉粘人和追踪。因此，对于你的问题“该如何调整”，可能无法提供一个简单的答案。
你的追踪和粘，可能跟内心对于男友的担忧或者不放心有关。这些情绪，如果得不到处理，即使多想调整，情绪一起来，还是像被海浪裹挟一样身不由己地就粘起来了。
你也提到，“把全部快乐寄托在一个人身上，会搞得自己很不快乐很抑郁”，听起来男朋友对于你很重要，甚至过度重要了，这一方面会把自己搞得不快乐，另一方面，也会让男友很有压力，毕竟他可是肩负着你的全部快乐啊。这个可能也是一个在咨询中需要谈论的话题，为什么你的全部快乐都放在了男友身上？你生活中的其它部分又是怎么样的呢?
因此，对你而言，更适合的方式是进行心理咨询，让咨询师陪着你一起去处理那些内心的情绪。
祝好！
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