每日正午十二点，和日美酱说一句：“生活美学”，日美酱会为您推送一条生活物语，或文字，或图片，或声音。感受生命的美好，体会高品质的生活，365天，365句经典，我们相约每日正午时分，不见不散。
日式の生活美学
天气一天比一天热了，说起与炎热夏日相配的服装，大家都会想到热裤、小裙纸、比基尼。然而，看了看积累了一冬天，又沉淀了一春天的肥肉，日美酱只能悲伤地叹口气。有什么办法能迅速减肥呢？最近日美酱找到了一个好办法，并且已经用此办法短时间成功减重3KG了！什么办法那么神奇？其实只是多刷了刷Ins，发现了几个绝对会让减肥事半功倍的po主。看着看着，日美酱就瘦了！就问你服！不！服！
我们来看看是哪些po主这么厉害：
001
Chiharu
这位姑娘的身高是168，体重是62公斤，虽然数字看起来也不是特别惊人，但其实Chiharu的最高体重是71KG哦，也就是说她已经成功减掉将近20斤了。
Chiharu所使用的方法就是“记录减肥法”，每天记录体重和饮食，这样可以很直观地看到每天、每周、每月的进步和没有坚持好的地方，是个值得借鉴的好方法。
每天的运动量也可以通过手机APP进行记录，其实记录个几天甚至一个月并不难，难的是更长时间的不懈坚持。
Chiharu的饮食是很健康的，蔬菜提供大量膳食纤维，鱼肉含丰富的蛋白质，还有水果补充维生素。
主食一般都是米饭，但是减肥期间她从不过量，一般都是只吃半碗米饭。
有时候她会标注出每道菜的卡路里数，方便计算每天的摄入量。
Chiharu尽量避免外食，一般都会在家里自己做，这样就可以自己掌握油和调味料的用量。
如果不得不在外面吃饭，Chiharu也会尽量带上便当，虽然要花时间准备，但减肥期间还是控制卡路里最重要啦。
想要减到50KG左右的Chiharu，离她的目标还有一段距离，不过日美酱觉得她这么努力，一定可以达到理想的体重。
002
彩帆里
如果说前面介绍的小姐姐是一个减肥途中互相鼓励的伙伴，那么下面要说的po主彩帆里绝对是可以作为偶像的减肥女神了。她在产后成功瘦身20KG，把自己的经验和心得写成了书，分享给想要变瘦变美的姐妹们。
来看看她减肥成功以后那紧实的小腹，腰间没有一丝赘肉，纯粹让人羡慕嫉妒恨啊！
后背也是毫无死角，腰部线条实在太美好！
这样美好的身材，到了旅游的地方，随手拍拍就是一张绝赞的照片。
不过这样的美好，并不是一开始就拥有的。她在怀孕前以及刚刚剩下儿子的时候，比现在重了20KG，这可不是个小数，那一堆堆的赘肉，看照片就能感受到。
彩帆里的减肥方法是吃和练相结合，饮食以蔬菜和富含蛋白质的白肉和鸡蛋为主。再加上一些在家也能做的无氧运动，是她渐渐地拥有了好身材。
现在，载满她的减肥经验和心得的著作已经开始发售，封面上的彩帆里笑得自信从容。
下面的两个小视频，帮你瘦手臂，改善大象腿，快来get起来吧！
003
Asami
第三位小姐姐叫Asami，是个专业的运动狂魔，她的Ins上有各种各样的局部或整体瘦身视频，可以为日常的塑身运动提供参照。
Asami其实长得不算特别漂亮，但是又有什么关系呢，她的完美身材给她带来足够的自信。
平坦的腹部，形状漂亮的腹肌，日美酱已经羡慕到陶醉。正面背面侧面，好身材经得起各种角度的围观。
日美酱觉得Asami最让人羡慕的就是臀部了，结实有力量，一定是花费了不少的时间做塑造臀型的无氧运动。
上半身的力量训练主要靠的是哑铃健身操。久而久之，看上去并不狂野的Asami的手臂肌肉也很结实。
在海边，落日余晖下，美丽的背影。
由于一直坚持锻炼，Asami把这样的好状态保持了两年以上，不得不佩服她的毅力。
她的健身球健身操视频，可以学起来哦！
写在最后
有人说，连自己的体重都管理不好的人，当然没法驾驭自己的人生。日美酱觉得非常有道理，在减肥的过程中，我们最大的敌人不是美食，不是家人朋友的劝说，而是自己。我们输给不愿意运动的自己，输给自暴自弃想要大吃一顿的愿望，而这些都是因为自身的不坚定。虽然日美酱并不鼓励大家都减成模特的样子，不过苗条的身材可以给我们带来健康，还有充分的自信。今天介绍的三位Ins的po主，她们都是通过自身的坚持和努力才获得成功。日美酱被她们所鼓励的同时，也希望和各位可爱的读者共享这些经验和心得，希望每一个认真努力的人都能成功。
——日美酱
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