【1】玫瑰花茶
玫瑰花茶包含许多芳香酚。这些芳香酚具有优雅的香气,可以使人的心灵保持平静,对大脑有舒缓作用。晚上如果有失眠现象,就可以睡觉前喝点玫瑰花茶,可以辅助睡眠。
【2】菠菜
菠菜富含钾和钙。钙具有促进睡眠的功能,是因为钙可以帮助人体产生褪黑激素,还可以帮助身体维持正常生物钟,让你一觉睡到天亮。
【3】莲子
莲子中含有莲心碱,芦丁普等成分,具有镇静作用,可以调节气血和镇定心神。莲子加水煮熟,莲子加糖煮熟食用,莲子加糯米粥等,均可改善失眠和多梦。
【4】百合
百合富含维生素和各种矿物质,秋水仙碱和各种生物碱。晚上失眠可以提前晚饭的时候用百合熬汤,尤其是出现烦躁,失眠,多梦,烦躁不安的现象,可以经常吃百合来缓解压力。
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