想长寿常吃花生、鸡蛋、人生果这3种食物，养脑健脑、降低血糖

花生

花生是生活中常见的坚果类食物，对脑部发育有明显促进作用，它们既能促进智力发育也能提高记忆力。花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，具有很强的对抗衰老的能力。花生含有大量的钙元素，吃花生能促进人体的生长和发育。也能清除人体内具有破坏作用的自由基，经常食用能延年益寿，这也是人们把花生叫做“长寿果”的主要原因。

人参果果肉中含有较高的高蛋白、低脂肪、低糖，同时富含氨基酸、维生素C和硒及钼、铜、锌、铁等十来种对人体有益的微量元素，具有保健功效。它是一种营养较为全面的蔬果两用食品，食用能补充人体所需，具有营养保健价值。人参果除增强免疫力及缓解体力疲劳外，对老年性痴呆、糖尿病及血管疾病患者有不错的效果，还具有助降血脂、降血糖、抗氧化、辅助改善记忆、改善睡眠、减肥等功效。人参果营养价值丰富，女性在经期应多吃。人参果

鸡蛋

鸡蛋做为现在每天早上的营养品，好多人都会选择每天吃一个。鸡蛋的蛋黄当中含有丰富的卵磷脂和钙、铁、维生素等营养物质，有助于提高记忆力。鸡蛋的蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，可以起到护肝明目，保护视力的效果。熬夜和经常办公室加班的人应该多吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，常吃鸡可以补益气血，抗衰老，滋补身体。