有人听说过番茄工作法吗？所谓的番茄工作法，就是一个相对行之有效的，对于一类事情用来推进的手段。番茄工作法很简单，就是这件事你不是不想干，你不是拖吗？那你就干25分钟，这25分钟你只要做到不干别的就行，然后歇，然后再干25分钟，再歇，再干25分钟，再歇。这个，就是番茄工作法。
但是注意了很多人是误用番茄工作法的，番茄工作法适合什么样的事情呢？适合那些本来就不能切成块的，不太容易找到头的事。
就你分解不出来这件事情，什么样的事呢？比如说我要写一报告你写之前，你根本不知道需要花多长时间，因为它是一个创造性的过程，你需要时间堆在那才行，做的过程中才能知道，这样的事适合番茄工作法。
所以番茄工作法使用的最主要的对象是大学校园里的博士生和研究生，为什么？他们要写论文？那个事最适合，但其它的很多事是需要你切分和细化的。
关于如何推进一件事和如何坚持一件事，我们需要用到的三个工具：切分，打卡和记录。
工具一：切分
之前上课有的同学就说，我想环游世界但我没法开始，你能帮我开始吗？好大对不对？那环游世界怎么定计划？很多时候我们认为，计划就是把整件事全想清楚，从头到尾。不是，多数事情其实都没法这么想清楚，所以这个时候，我们要像切蛋糕一样把事情切分开来。
这摆着一个大圆的蛋糕，我们能吃多少呢？我们只能吃我们切下来的这一小沿，只要我们有能力切下来它，就先把它吃掉，吃完之后，再去看我们接下来切多少和吃多少。换句话说是这么迭代，按互联网的方法叫迭代的推进，而不是上来先把10块先切好，然后安排今天吃这块明天吃这块。
不是这么发生的，还有好多人学英语，背单词，这儿有5千个单词等着你背，一共有一百天时间准备考试。通常我们会怎么样，每天背50个，背好简单，但你一背就发现根本不是这样，第一天背了50，第二天背了50，第三天没背，第四天你要面对一个严峻的问题，我今天背50呢，其是补上前面那50呢？不是这样的，你根本不知道，在你刚开始背的时候，刚开始做这个计划的时候，我们根本不知道背50个单词是靠谱的还是不靠谱的。
换成另外一个例子，我们就会明确的知道，比如说现在随便拉一个人过来做200个俯卧撑，你觉得这是靠谱的吗？不靠谱吧，因为你并不知道他以前能做多少？怎么才能知道他以前能做多少呢？先做做看，先做做看你就知道了，这个就是切分的过程。
工具二：打卡
什么是打卡？很多人早起打卡，很多人背单词打卡，就是这件事做了您给自己打个勾，简单的说就是这样，别小看这一个动作，这一个动作就能帮助你去坚持那些不容易坚持的事情。
坚持刷牙，坚持喝水，坚持什么，你只要配上一张表，一张纸用来打勾，你就能很容易坚持。为什么？因为这个打勾的过程就是在引导自己，关注和思考这个问题，你打了一次勾，今天我做到了，就好了。同时当一个礼拜过去，你看到你的勾的时候，你会比较有成就感。
注意我说的是打勾，没说打叉，这件事永远只打勾不打叉。同时如果您已经有小孩了，这件事对于小孩非常重要，非常有效，小孩会非常喜欢你跟他打勾玩，无论什么行为，当然打勾可以换成好多种形式，比如说小红花、小贴画、小贴纸都是OK的。小孩喜欢积累它，喜欢攒它，而大人也一样。
所以当你想坚持一件事，无论你想坚持什么，第一件事先准备一张表，七天一横格，开始给自己打勾，无论是跑步、游泳还是跳操，什么都可以。
工具三：记录
我不知道多少人有写日记的习惯，有写晨间日记的习惯，有每天随便记上一句话的习惯。那么我们先从最简单的开始，每天随便先记上一句话就好了，这个叫反思。记录自己的过程就是反思的过程。现在这个时代，人都效率其实都不低，各位缺的是停下来思考和反思。
因为我们在北京，这样的城市里头速度是超快，我们现在生产力其实极高。你已经不用再追求快了，你应该追求怎么停下来，所以慢下来，需要你能停下来有思考的时间，而记录的行为就是停下来让你思考。
具体记录什么不一定，比如说我现在能推荐给各位的有感谢，今天你值得感谢的人，今天有什么小确信，今天和谁见过面了，留下来了什么样的印象等等，这些都是可以的，随便一句话就好了。先不要先长篇的。这个过程也在促进我们。
同时如果你在坚持某个习惯，比如你在坚持跑步，请记录你跑步时候的感觉和下次应该调整的事情，今天左膝盖疼，今天雾霾，然后我的这个状态不好，等等类似这样的事情先开始。这样会引导我们去坚持这件事，因为他们统一都在引导我们思考这件事。
切分，打卡和记录，可以让我们更好的推进和坚持一件事！
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