做好10点可提升免疫力

 

1、把好口腔关：认真刷牙能够提高免疫力。

2、有一双干净的手：多用肥皂洗手,可远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3、多吃红苹果：红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种天然抗氧化剂，它能让人们增强免疫力。

4、广交朋友：社会交往多的人患心脏病的少。

5、每天动一动：锻炼可改善血液循环，增强抵抗力。

6、睡眠要充足：每天睡上8个小时，让你少生病。

7、情绪要乐观：那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。

8、别忽视维生素：维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力。

9、好心态胜药片：积极良好的态度,会使免疫力得到改进,比天天吃保健药强百倍。

10、调整呼吸，学习冥想：冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，增强抵抗力。