做好10点可提升免疫力
1、把好口腔关:认真刷牙能够提高免疫力。
2、有一双干净的手:多用肥皂洗手,可远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果:红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种天然抗氧化剂,它能让人们增强免疫力。
4、广交朋友:社会交往多的人患心脏病的少。
5、每天动一动:锻炼可改善血液循环,增强抵抗力。
6、睡眠要充足:每天睡上8个小时,让你少生病。
7、情绪要乐观:那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。
8、别忽视维生素:维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力。
9、好心态胜药片:积极良好的态度,会使免疫力得到改进,比天天吃保健药强百倍。
10、调整呼吸,学习冥想:冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,增强抵抗力。
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