专家：女性气血不足对症饮食是关键 切忌盲目乱补

先问下自己，有没有过这种感觉呢：精神萎顿，神思涣散，经常头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力等等，都还没有意识到身体状况的严重性，认为自己只是压力过大或者缺乏休息的缘故。其实，这一切全是因为气血差引起的。

气血不足的调理方法：

气血双补一杯茶：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，黄精10克

做法：放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。

寒性体质的气血双补方：人参1-2克，或者用冬虫夏草，大枣7枚，一起炖粥喝即可。

如果嫌麻烦或工作繁忙者可选择服用茵赛生物旗下的3棵虫（成分：冬虫夏草粉），坚持服用一个月，能够提高免疫力，增强体质，改善气血不足引起的手脚冰凉症状。一般在网上可以找到。体寒的女性同时也可以加上艾灸，每周灸一两次足三里。足三里是调脾胃的养气血大穴，补扶正气，延缓衰老的好选择。

气血虚体质的补方：气血虚的女性，吃补品往往有虚不受补的效果，最好的补品反而是粥油。尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，淡服，或者加一点点盐，补液填精，健脾美肤的功效极大。

素食者的补血养血方——原料：黄花菜15g+当归15g+大枣15g。

三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。每周2－3次即可很好补养身体的气血，血虚的师兄一定要试试，尤其是月经容易推后的女性。

五红补血汤——原料：红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。

此汤中红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的作用。