随着生活的富足,人们对生活品质、外貌身材和精神层次的追求也越来越高,人们对自己皮肤无微不至的护理如同每天吃饭喝水一样平常,市面上的护肤、保湿、美白产品层出不穷,打着烟酰胺、虾青素名号的面膜、精华、水乳等更是深受消费者的喜爱。能在护肤品市场慧眼识英雄的人毕竟少数,况且外用护肤产品始终只能起到辅助作用。今天我们推荐一个屡试不爽的“护肤品”——运动。
中医认为人体内部由五脏六腑组成,卫气、营血是周行于人体皮表的营养精微物质,其中卫气起到“收”的保护作用,不让汗液流失过度;营血起到“放”的驱散作用,将汗液往外疏泄。卫气、营血都在人体的最表层,卫气就好像是拿着盾的士兵,营血就像是拿着长矛的战士,共同保护人体免受外界“邪气”的攻击。皮肤病的来源既有外界的“邪气”,也有体内五脏六腑失衡导致的“内毒”。内毒导致的疾病,我们通过调理五脏六腑的平衡,驱邪解毒。而外界“邪气”引起的皮肤病,我们通过“开通玄府”,以发汗的形式将藏在肌肤腠理之间的病邪代谢出体外。通常,因为有“卫气”的保护,我们不会无缘无故地出汗,当人体运动时,营血疏泄增加,超过卫气的收敛功能,便会出汗,此时人体处于一种向外疏泄的状态,营卫之间的汗液蒸发出去。如果同时肌表有“邪”,便可一起排出。
那么,有哪些运动可以达到良好的驱邪防病,
养生美颜的功能呢?
慢跑、跳绳、骑单车等入门级有氧运动大家一定耳熟能详。这些运动使体内糖分充分燃烧、消耗脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,对人体的好处多多。对于女性,更是有多种流行的有氧操可以选择,不需要太多场地和器材在家就可以进行锻炼。卷腹、平板撑、俄罗斯转体、开合跳等等,让我们拥有强健体魄的同时也能锻炼我们肌肉皮肤的弹性,让你拥有一个好身材。而男性更可以根据兴趣爱好来进行一些有氧运动,如篮球、游泳等。长期进行有氧运动能提高机体抵抗力,抵抗多种肌肤衰老问题。
运动中我们需要注意哪些事项呢?
1. 不可带妆运动。运动的目的就是让毛孔打开,汗液排除,邪有出路,这时候涂抹化妆品相当于手动堵塞了毛孔,不利于病毒细菌随汗液的排出,反而容易加重细菌滋生,事倍功半。
2. 运动前做好热身运动。运动强度由浅入深,尤其是刚刚开始健身的朋友,更要把握好适合自己的运动强度。运动初期身体会有一些不适应,容易受伤,做好热身,把“气”都调动起来再开始正式训练。
3. 运动后及时补水。汗液流失太多,身体的水液处于比较匮乏的状态,最快速补水的方式就是喝水啦!当然吃些水果也起到相同的功效。但要注意的是喝水的方式也是有所讲究的,要慢慢饮入,不可贪图一时之快,水温亦不可太凉,常温即可(冬天则温度要30℃左右),如果运动结束立即喝冰水解渴,我们的肺胃会受不了,易致剧烈的呛咳和肚子痛。看到这里,运动完喜欢喝冰可乐追求冰爽刺激的朋友们可要注意了,赶紧改掉坏毛病哦。
4.运动结束时汗孔仍然是开放的,此时如果掉以轻心,“邪气”的入侵便如入无人之境,这样的话运动反而伤害了身体。所以这时候中医有一句话又叫做“避风如避箭”,运动结束要避风避寒,用干毛巾把汗擦干。
中医讲究天人合一,最自然的状态便是最好的状态。除了运动,保持心情舒畅、良好的饮食习惯、规律的作息都对我们保养皮肤起到很大的作用。好的习惯可以相辅相成、事半功倍。《内经》有云:“食饮有节,起居有常,不妄劳作,故形与神俱。”做到顺应天地四时,便能保持健康、开心舒畅,皮肤自然就能达到理想的状态噢!再多的后期保养与修复,都不如打好先天基础,想要轻松拥有紧致细腻的皮肤不如赶紧“动”起来!
作者:上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院
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