不饿却不由自主的吃
当你并不感觉饥饿的时候，是否也会不由自主地进食？你是否尝试过用吃来逃避不愉快的情感？你是否曾经为了去减轻紧张或者其他不愉快的感觉而吃？许多无法抑制食欲的人之所以毫无节制地进食，并不是因为生理的需要，更多时候，是由于连带产生的心理波动而导致，例如觉得很累，压力很大或者很忧郁，从而引起一系列令人烦恼的超重问题。要知道，你不饿，但是你想吃，是因为你有两个胃——一个真实的，另一个虚幻的。
情绪也会饿
情绪饮食：
心理饥饿≠生理饥饿
对于一个健康的人，吃是由真正的饥饿感、胃口和满足来控制，需要营养时吃，满足后就停止。然而对于另一部分无法控制自己食欲的人来说，进食并非由自身对食物能量的需求，而是由改变外貌的意愿或者减轻痛苦、压力、紧张、孤独、忧郁等来支配，如此大快朵颐之后，带给他们的却是悔恨、负罪，甚至羞愧的感觉。很明显，这是一种由感官情绪而产生的“饥饿感”，俗称“心理饥饿”。
心理治疗师贡宝认为，那些产生“心理饥饿”现象的人，或多或少都患有一定程度的饮食失调。“你不能感受你身体发出的饥饿信号和满足信号，或者你能感受到，但你不理睬它们，在这两种情况下，进食不是出于营养的需要，而是其他原因，譬如压力和悲伤。你对自己与食物的关系感到很迷惑，却不能理智地解决这个问题。”他认为这是一种饮食紊乱的现象，区别于生理饥饿的是，饮食失调的人缺乏身体对营养的需求和饥饿信号之间的正常联系，往往因为其他情绪或情感上的需要，而无法停止进食。
Test：了解你的饥饿感来源
或许通过以下测试，会帮助我们更好地了解自己饥饿感的来源。一般来说，吃是一项令人满足和很自然的活动，就像呼吸和睡觉，但如果有时候，你发现食物能够很大程度地影响着你的心情，那么就需要自测一下，看看自己是否能够以一种恰当的方式来对待食物。
是否因为感到肚子饿而进食，根据自己当天的胃口来选择餐单，并能很好地控制食物的分量？
是否当身体需要补充营养时进食，满足后便停止？
是否到了正常进餐时间就会感到饥饿？
是否在正常的进食过后会有一种愉悦感和满足感？
一日三餐是否饮食规律，需要时每餐之间会吃一些小零食？
检测你的饮食
以上五条均属于正常饮食习惯的范畴，若超过三项不符合自己的实际饮食习惯，那么你极有可能被你的情绪控制了你的进食行为。心理治疗师贡宝认为：“首先，对于一些试图用控制饮食来减轻体重的人来说，心理饥饿很容易被意志、计划内的餐单、计算好的热量、感觉、食物的色与香所控制，他们在进食之前往往会考虑很多，例如计算卡路里等，从而影响了身体对食物能量的真正需求。正由于这个原因，他们在进食前后，在心态上会产生各种各样奇怪的情绪，例如改变身材、减少痛苦、压力、紧张、愤怒、孤独和忧郁感等。于是在接下来的日子里，就会不经意地形成一种恶性循环，从而导致吃得不规律或混乱——往往吃太多或者吃太少。”
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