游泳时间一定不要太长，否则〜〜〜！

骑行游乐，开心生活

玫瑰人生 杨茜 - 玫瑰人生

高温之下，水池成为了很多人的“乘凉”之地，

不得不提，

游泳是夏季非常适合进行的一项运动，

经常游泳可以有效的改善我们的身体状况，

但是大家也要注意，

一定要控制好运动时间，不要游得太久，

否则这些坏处将会找上你。

一、游泳的好处

游泳对身体有很多好处，

相信这一点大家都知道，

作为夏季最适合减肥的运动之一，

游泳承担了很大的“责任”，

那么游泳对身体有何益处？

1、塑形

在水中，

水流给我们的阻力要比空气大得多，

所以我们运动需要克服更大的阻力，

消耗的能量自然也就非常多，

而且水流会对我们的肌肉起到按摩的作用，

能够帮助塑形。

2、宣泄不良情绪

如果我们在生活中遇到了很多烦闷的事情，

我们可以如何宣泄呢？有人喜欢听歌、

有人喜欢吃东西、也有人喜欢运动。

没错，游泳就是宣泄不良情绪的有效方法。

游泳时，

多巴胺的分泌能让你感到更加开心。

3、提高抵抗力

相比于静止状态，

在运动时我们全身的肌肉、器官都会被动员，

这就能够锤炼我们各大系统的功能，

因此能够提高我们抵抗力。

所以经常游泳的人往往不容易患感冒等病症。

二、游泳时间为什么不可以太长

游泳虽然好处有很多，

但是也要控制好运动时间，

一般来说我们建议大家游40分钟左右就行了，

不要超过1个小时，那么这是为什么呢？

1、过度运动容易导致抵抗力下降

适度运动可以提高我们的抵抗力，

但是过度运动却会使抵抗力降低。

这是因为长时间、

高强度游泳后我们机体会有一个“开窗户期”，此

时细菌将会非常容易的就进入人体，

导致我们出现感冒等现象。

2、容易出现危险

大家都知道，

游泳是一项消耗非常大的运动，

在相同距离下，

游泳所消耗的能量是跑步的好几倍，

这也是为什么游泳减肥效果好的原因。

但是由于长时间运动我们需要消耗大量的能量，

糖分会被大量消耗，

容易出现晕厥、抽筋等现象。

而且由于水温比人体温度低，我

们机体还会不断向水中散热，

这就进一步加剧了能量的消耗。

3、容易受伤

在疲劳状态下，

想要完成高质量的动作难度更大，

而变形的动作往往对要求关节更大幅度的运动，

容易导致损伤的发生，

尤其是我们的肩关节和膝关节，

损伤后很难治疗，

所以大家要控制好游泳时间。

游泳好处有很多，

可以起到塑形、宣泄情绪、提高抵抗力的作用，

但是游泳时间也不能太长，

最好不要超过40分钟，

不然容易出现受伤、抵抗力下降等现象，

同时也容易出现晕厥、痉挛等危险，

所以大家在运动的时间一定要注意。