任何功夫都有一个共性，那就是都有一套独特的发力结构。形意拳直打猛进，所以以三体式为其根本腰马结构；太极的螺旋缠丝，所以松腰垂臀，含胸拔背为其身形结构；咏春拳是一个贴身搏技的技术，讲究的是力从地起，所以二字钳阳马为咏春拳的基本腰马结构。
在练习咏春的圈里，都知道一句拳谚：“十个咏春，九个坏马”。所以，咏春拳看起来简单，但真正的要做到要领并不容易。单纯一个二字钳阳马，看起来很容易，不像练四平马那样的吃力，但实际上动作做到位，难度不亚于练四平马。所以这里把我理解到的咏春拳的腰马给大家分享一下。
咏春宗师-叶问二字钳阳马
咏春拳最基本的马步是二字钳阳马和前后马，还有一个动态的转马。
二字钳阳马的要领一直要贯彻到前后马和转马之中去，前后马是二字钳阳马的变式，变动的过程就是转马。
二字钳阳马
第一动，立正，双脚并拢；第二动，屈膝抽拳在胸；第三动，双脚以脚后跟为轴左右分开，大于90度；第四动，双脚以脚前掌为轴左右分开；第五动，抽胯提臀；
要领：二字钳阳马站定后，双脚的宽度与自己的肩宽差不多；双脚不宜内扣的太过，稍有内扣就行，并不是网上所谓的脚尖的连线成等腰三角形，要像汉字里的“二”，即两脚尖的连线比脚跟向连线略短，内扣太多就成了“八”字；双膝有意识的钳住，膝盖的方向与脚尖的方向一致，这样才不违生理，并不是网上所显的钳的很紧；屁股一定要挺出来，腰要顶出去（挺阴缩臂，挺阴用的很形象），这个是二字钳阳马最重要的要求，只有做到这一点，才能将上下贯通，连成一体；屁股夹紧，上身放松；重心居中；
只要你做到上面的要领，就会有这几个感觉：1、整个腿全部绷紧，没有一丝放松的地方；2、脚指自然抓地；3、浑身上下非常舒担，上身很轻松。
前后马
站定二字钳阳马后，身体整体以脚跟为轴往左转90度站定，即为左前后马；向右转则为右前后马。
要领：后腿为支撑腿，承担全身重量，也就是重心放在后腿，前腿要随时能够轻松的抬起来；后腿的大腿与地面垂直，前腿的小腿与地面垂直；双脚的双致平行；抽胯提臀。
转马
转马，是咏春拳非常重要的技术，发力卸力都要靠转马。正身钳阳马，向左转则为左转马；向右转则为右转马；
要领：做转马时，中线始终不变，不要晃动，好比从头顶到会阴贯穿一根柱子，我们就以柱子为中心左右转动；双脚的方向大致保持平衡；
这是香港的伊冠忠制作的咏春的坏马：
咏春拳坏马
咏春拳腰马的要求，一直贯穿到咏春拳的整个训练体系里，后面练的所有技术，都要求保持这个腰马结构不变。练的久了后，只要一站咏春的马步，立刻有一种稳如泰山的感觉，这是咏春拳的功底和招牌。腰马功力好，在后面的训练中就会突显相当大的优势，特别是双黐手和盘手，其实拼的还是腰马实力。
【咏春拳教学栏目，主要分享一些咏春拳的练习要领，内容分为基础体能训练、咏春拳基本功、咏春拳手法、咏春拳结构、咏春拳双黐手、咏春拳小念头等】
联系客服
