NQ-组合06：切桥→挑掌→沉桥单指手→标掌沉桥

组（合 六） 

马步双切桥→马步双挑掌→马步沉桥单指手→马步双标掌沉桥→并步抱拳。 

动作说明： 

预备势：马步抱拳（ 图９１－１）。 

１．马步双切桥 步不动。两拳变掌，两臂内旋向前下方滚切，肘微屈，掌心 朝下，拇指侧朝里。目视两掌（ 图９１－２）。 

要点： 切桥时双臂边内旋滚动边向前下方推出，用力要短促、 干脆。力达前臂小指侧。 

攻防含义： 防守对方起腿踢我腹部以下部位。

易犯错误： 上体前屈，臂太直， 内旋不充分。 

纠正方法： 专门练习切桥，强 调旋臂和身形端正。 

２．马步双挑掌 步不动。两掌以肘 关节为轴由下向上经脸 前分别向左右划弧上挑 至两肩前，掌心朝后，掌 指朝上，指尖与眼眉同高。目视右掌（ 图９１－３）。

要点： 夹肘护助，用力短促、干脆。 攻防含义： 防范对方击打头部。

易犯错误： 挑掌幅度过大，两肘外翻。 

纠正方法： 先练习静止姿势体会动作的外形，然后两人做攻防练 习，体会防守效果。 

３．马步沉桥单指手

①步不动。两掌变单指手由肩前分别下沉至腰侧，掌心 朝下，指尖斜朝外。目视右（手 图９１－４）。 

②两指由腰间慢慢向前推出，肘微屈下沉，坐腕，食指尖 朝上。目视指尖（ 图９１－５）。 

要点： 沉桥时两肘主动后撤，推指时臂肌保持极度收缩较长时 间，速度慢而匀，气沉丹田，收腹敛臀，躯干保持中正。 

攻防含义： 此势主要用于增强腰背肌、胸大肌、上肢肌（ 桥手）的力 量。

易犯错误： 躯干前倾，突臀，肘关节外翻。 

纠正方法： 除加强马步站桩的练习外，还要专门练习单指手，必须 做到肘关节向内合。 

４．马步双标掌沉桥 

①步不动。两臂屈肘，两手食指挑至肩上，手心朝上，肘尖 正对前方。目视左肘（ 图９１－６）。

②两手变掌下沉至腰间，掌心斜朝下，指尖上翘，指向两 侧。目视右掌（ 图９１－７）。 

③两掌快速地向前直腕平插，拇指朝上，两掌心相对，与 肩同宽，臂与肩平。目视前方（ 图９１－８）。

④两肘猛速下沉，坐腕、翘指。目视前方（ 图９１－９）。 左脚向右脚并拢，两手收至腰间成并步抱拳。 

要点： 标掌时两臂快速用力，指尖领先直掌前标，沉桥要突然， 整个组合要体现立马如钉、纹丝不动、沉实稳固的特点，手法 要清晰，干脆利落。 

攻防含义： 标掌直攻中门（ 前胸）；沉桥是防守对方向我腹下或两肋 进攻。

易犯错误： 屈臂上挑时肘尖外翻，标掌时肘关节先动而出现“ 甩掌”的错误。 

纠正方法： 强调夹肘，重点体会以肘催手。