像锻炼肌肉一样练习正念

       练习正念可以获得内心的安宁喜悦，而且在生活中遇事会更加冷静且有智慧。

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（看我闺女拍的双彩虹🌈～～～^_^）

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        有一天在走路，掉头的时候，发现自己正数着步子转身，数了6下，转了个圈儿。

        心里笑了一下，这是我在练习行禅，掉头时经常干的事情。

       我心想，果然是所谓“功不唐捐”。你做的功课，会慢慢变成一种习惯，让你在日常生活中自然而然地去做到一些事情。

        我练习的是“正念”。

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      正念就是观察，或者清醒清楚地知道（当下发生的事）。 比如走路的时候，清清楚楚知道自己正在走路，吃饭的时候，清楚地知道自己正在吃饭。

        听起来像废话，但是如果你观察一下自己就知道，这绝不是一个理所当然且容易做到的事情。

       因为人们通常很容易走神，吃饭、走路或者干什么的时候，脑袋里会跑成千上万个念头。

        我还不是这样吗，想着一口一口专注清楚地吃饭，结果一脑袋跑了无数个念头，回过神来，饭已经吃了一半了。

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      倒不是知道一下一下咀嚼吃饭有多重要，或者知道自己正在走路有多重要，而是正念比较重要。

       有正念在的时候，人的心是安宁的，也许也是喜悦的，而且和当一切当下的事物同在，真正享受当下的一切，享受自己的生命。

       而且你会知道，这才是真正的幸福安宁之道，不需要外在条件，不需要得到什么，不需要别人给你什么，不需要讨好，不需要惧怕。

       任何时候，只要回到了正念，就回到了内心的安宁。

       如果没有正念，掉进头脑对过去的回忆、贪着，或对未来的担忧焦虑中，要么是难受的，不安宁的，要么是恍惚不清醒的。

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        而正念不是一个单独存在的东西，它必须借助观察什么而存在。所以我通过观察呼吸、走路、吃饭等等来练习它。

       练习的越多就越熟练，就能很快切入，也同时让心尽快平静下来。

        哪怕你正在身体不舒服或者心理难受，你通过观察这种身体不舒服或心理的难受，都可以从这些上面脱离出来，进入正念，内心也就有了一种平稳安宁的力量。

        再继续用正念观察这些不舒服，不舒服会慢慢地减轻或者消失。因为没有什么能永远呆得住，都是在变化的。而正念对情绪的难受有消解作用（当然，这个是需要一定练习的）。

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       所以就像锻炼肌肉一样，练习正念吧，可以因此获得内心的安宁喜悦，而且在生活中遇事也会更加冷静且有智慧。

       如果想了解正念，可以在网上了解“正念内观疗法”，或者一些正念内观禅修的方法。

       我很喜欢一个叫《观呼吸》的书，很深入浅出，初学者也可以参考了解。

        如果想跟我交流，也可以跟我联系。