舌抵上腭，你可能一直都做错了

因为独特的身体构造，龟的舌头是一直抵着上颚的。这也让乌龟成为自然界唯一天生就「打通任督二脉」的生物，难怪民间形容它们长寿都说：千年王八万年龟。

中医学认为，人的督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。如果能「舌抵上腭」，则任督二脉贯通形成一个「周天循环」，使全身气机血脉流通，从而祛病延年。

另外，舌抵上腭很容易产生津液，俗称'口水'，又称唾液、津液、金浆、琼浆、甘露水、玉液、玉泉、华池之水等，为脾肾所化，含有很多有益于人体健康长寿的物质。此时千万不要吐掉，而是缓缓吞下，既能滋补“后天之本”的脾胃，也能固护“先天之本”的肾脏。中医有句老话：留得一分津液，便有一分生机。

三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。曹操向他请教长寿之术，他说：要想寿命延，朝朝服玉泉。

药王孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁。

现今无论是传统的武术，还是中医的养生、道家的修炼，或者佛家的打坐，都非常重视舌抵上腭。

错误做法：很多人故意把舌头反卷，用舌尖抵住上腭的部位；有者甚至反卷九十度，死死抵住上腭，结果没几分钟就觉得嘴巴僵硬，紧张得很不舒服。

正确的做法是：口唇轻闭、牙齿扣拢，舌会自然地抵在上腭。舌宜直不宜卷，宜轻不宜重。简单说，就像口含着舌头，很多小宝宝天生就是这样，所以小孩子涶津长流。

如果做法正确，会出现轻微的眼球发胀、耳根发紧，并很快津液满口，并感清甜。此时将津液吮至舌根缓缓吞下，则如医家所言：津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。