生活中一些常见的对免疫力有益的食物:
1、蘑菇,蘑菇中含有硒、B族维生素、核黄素和烟酸等物质,对维持免疫系统健康发挥了重要作用,此外,研究表明蘑菇能促进白细胞的生成和活性,降低重感冒的发生几率。
2、大蒜,大蒜具有杀菌的功能,能够清除胃肠道的细菌,在食用大蒜时要将其捣碎与空气充分接触,这样其中的有限成分才能发挥作用。
3、西兰花,国外一项研究发现西兰花中的物质可以激活小鼠的免疫系统,其还含有维生素A和维生素C,对于增强免疫力都有好处。
4、西瓜,西瓜中含有大量的抗氧化物谷胱甘肽,其具有加强免疫系统的功能,靠近瓜皮的红壤处含量最丰富。
5、杏仁,杏仁可以增进人体免疫系统的抗压能力。一小把杏仁含有的维生素E可达人体日需求的一半。
6、牡蛎,牡蛎中含有大量的锌元素,研究发现锌与免疫系统的许多功能有关,包括伤口愈合。
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