五种天然营养——免疫调节明星

您的免疫系统足够坚固吗？

仅当免疫系统减弱时，才会发生反复或慢性感染，甚至是非常轻微的感冒。如果您对以下任何一个问题的回答为“是”，则可能需要借助饮食，补品和生活方式的改变来增强免疫系统。

你容易感冒和流感吗？

• 您每年是否感冒或流感超过三次？
• 您是否患有慢性感染？
• 您是否经常出现唇疱疹或真菌性指甲感染，或者您是否患有生殖器疱疹？
• 您的淋巴结有时会肿痛吗？
• 您现在是否患有癌症？

虽然实际上没有任何魔术可以立即恢复免疫功能，但某些营养成分可以有效地预防感冒和流感。以下是可以增强人体对病毒入侵防御能力的补充措施。

1.黄芪根

这种传统的中草药已被用于治疗感染多年。临床研究表明，它可有效预防感冒。还显示它可以减少感冒症状的持续时间和严重程度，并且可以提高患有慢性低水平白细胞的人的白细胞（WBC）计数。

用法用量：黄芪有干根、酊剂、液体提取物和粉末状提取物等形式。通常，您需要黄芪根1–2克每天三次，或每天提取液三次2–4 mL。胶囊剂量是每天100-150毫克，每日三次。

2. 酵母β-葡聚糖

面包酵母的专有提取物富含免疫支持的β-葡聚糖。已被大量研究证明，可减少上呼吸道感染的体征，症状，频率和持续时间。在一项对马拉松运动员的研究中（超长跑后感染增加），酵母β-葡聚糖显着减轻了测试对象的上呼吸道感染症状（咽痛，鼻塞等）。

剂量：每天服用250–500毫克。

3.硒和锌

矿物质硒会影响免疫系统的所有组成部分，包括白细胞的发育和表达。硒缺乏已显示出由于白细胞和胸腺功能受损而抑制对感染的抵抗力，而硒补充（每天200 mcg）已显示出刺激白细胞和胸腺功能。锌是另一种矿物质，在许多免疫系统反应中起着至关重要的作用。特别是，它抑制几种病毒的生长，包括普通感冒病毒和单纯疱疹病毒。含锌的喉咙含片剂在治疗感冒方面很受欢迎，这是有充分理由的-他们的工作。但是定期补充锌也是有效的。

剂量：每天服用200 mcg硒；发病时使用20–30 mg锌。

4.维生素D

该关键维生素已显示出广泛的免疫增强作用，包括防止自身免疫性疾病（例如克罗恩氏病和多发性硬化症）的发生，并减少病毒性上呼吸道感染的频率。阳光中的维生素似乎对预防病毒或细菌的上呼吸道感染特别重要。

剂量：每天服用2,000–4,000 IU（理想的方法是测量您的血液中维生素D的水平，然后相应地调整剂量。）

5.维生素A和C

维生素A在维持皮肤以及呼吸道和胃肠道内层的完整性方面起着至关重要的作用。维生素A已被证明可以刺激和/或增强许多免疫过程。同样，维生素A缺乏症可能使个体容易感染，并且在感染过程中，维生素A的储存量通常会直线下降。

维生素C已显示出许多免疫刺激作用，并且大量研究支持以很高的静脉内剂量使用维生素C治疗感染性疾病，甚至可能治疗癌症。在感染的压力下以及在慢性疾病中，维生素C的含量会迅速减少。维生素C与类黄酮一起服用很有用，类黄酮可提高某些组织中维生素C的浓度并增强其作用。

剂量：每天服用2,500 IU维生素A或25,000 IUβ-胡萝卜素；对于维生素C，在生病的最初迹象时，应每两小时尝试服用500毫克。

这五种抗病毒草药和营养素足够安全，可以每天服用，而且强度足以防止感冒和流感，调节免疫挑战31天。