声音与睡眠

作者：睡眠大侠

失眠者：声音影响不影响睡眠？

睡眠大侠：声音影响睡眠。

失眠者：声音对睡眠大不大？

睡眠大侠：可大可小。

声音大，则对睡眠影响大；声音小，则对睡眠影响小。

失眠者：在吵闹环境如何睡觉？

睡眠大侠：终止吵闹。

失眠者：无法终止吵闹怎么办？

睡眠大侠：提高瞌睡程度。

失眠者：如何提高瞌睡程度？

睡眠大侠：迟一点时间上床。

失眠者：迟多长时间上床？

睡眠大侠：瞌睡到坐着都可睡着的时候再上床。

失眠者：人够瞌睡了就算在吵闹环境也能睡着吗？

睡眠大侠：可以。你想想过去你上课时，那么吵，你很瞌睡了，坐着都睡着了，是不是？

失眠者：在吵闹环境中，有没有更简单的方法睡眠？

睡眠大侠：有。

不管吵闹声。

你以为是声音阻碍你睡眠，实际上阻碍你入睡的是焦虑而不是声音。你认为吵闹声影响你睡眠，那么你就会为吵闹声焦虑；你焦虑，你就难以入睡。如果你不认为吵闹声影响你睡眠，那么，虽然吵闹声依然存在，但你不会为吵闹声焦虑；不焦虑，你就是轻松的；你轻松躺着，它吵它的，你睡你的，不知不觉，你就睡着了。

失眠者：这样真的可以吗？

睡眠大侠：绝对可以。我已经通过实验证明了的。

失眠者：这样不太具体，可以说得具体一些吗？

睡眠大侠：可以。

你听到声音，你告诉你自己，声音并不影响你睡眠，那么你就不会讨厌声音；你告诉自己，声音并不有益于睡眠，那么你就不会欢迎声音；你有了这样的心态，那么你对声音是不拒不迎的。当你对声音的态度是不拒不迎时，你是没有焦虑的。你没有焦虑，你就是轻松的。你轻松地躺着，想想什么就想什么，想翻身就翻身，它吵它的，你睡你的，声音与睡眠彼此同时存在，彼此互不影响，不知不觉，睡眠该来时，它自动就来了，非常简单。这里最关键是你对声音的态度：正确的态度令你轻松，错误的态度令你焦虑。

文章来自《失眠者都不失眠》