【情绪管理】妙招(2)——腹式呼吸

呼吸会让人关照当下，让繁忙的大脑缓解，情绪爆发得到缓解和释放，方法如下:

1) 吸气: 通过缓慢而深的吸气，横膈膜下压，脏器下沉，腹部会鼓起；
2) 呼气: 通过缓慢呼气，横膈膜上提，腹部下沉，肺部底部的二氧化碳排出；
3) 呼吸频率:每分钟4－6次，可根据自己情况灵活调整；
4) 如果开始比较难做到，可将手放于腹部，慢慢感受，练习一段时间后，身体会自动启动腹式呼吸。

通过腹式呼吸让注意力远离大脑，身体细胞得到氧气能量滋养，不容易发火着急。练习一段时日后，皮肤会原来越好，对于脏器功能也有很好的功效。