钙应该尽量从食物中摄取，如果吃现代饮食的话，只要饮食均衡，通常是不会缺乏的，问题可能在吸收上，如果吸收有问题，再多吃也没用，比如钙吸收需要维生素D。此外钙还会影响其他东西比如铁的吸收，所以钙片不要乱吃。如果缺钙，就改善饮食习惯、多晒太阳。