日常生活中自我监测的健康指标

为了方便人们在日常生活中能够及时了解自己的健康状况,世界卫生组织提供了一些关键的健康指标供人们进行自我监测

(一)体重

基本稳定，一个月内体重增减不超过4干克,超过者为不正常。

(二)体温

基本保持在37℃左右,每日的体温变化不超过1℃,超过1℃为不正常。

(三)脉搏

每分钟跳75次左右,一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常。

(四)呼吸

正常成年人每分钟呼吸为16~20次，呼吸次数与心脏跳动数的比例为1:4,每分

呼吸次数少于10次或多于24次为不正常

(五)大便

基本定时,每日1~2次,若连续三天以上不大便或一天4次以上为不正常。

(六)进食量

每日进食量保持在1~1.5干克,连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于平

常进食量的1/3为不正常。

(七)尿量

昼夜的尿量在1500毫升左右,连续三天每天24小时内尿量多于2500毫升,或天内尿量少于500毫升为不正常。

(八)月经周期

成年女性月经周期在28天左右,超前或推后15天以上为不正常。

(九)生育

正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,三年内不育为不正常。

(十)睡眠

每日能按时起居,睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。