春天到了,万物复苏,但是我们的身体却在这个季节变的特别容易困乏起来,这个时候我们就需要适当的动起来了,而且春天正是一个养生的好季节。今天就给大家推荐一个简单有有效的养生动作——金鸡独立。
动作要领:双眼微闭,注意力集中在脚底,双臂垂于身体两侧或伸展持平,年纪比较大的老人可以扶住支撑物。首先抬起一只脚,感到疲惫后再换另一只,很多人起初连5秒都做不了,但后来可以站到2分钟以上。关键的是不能将双眼睁开,这样可以通过大脑对身体各器官进行调节。
1、中医认为人体一旦出现疾病,是因为体内五脏六腑之间的协调出现了问题,而金鸡独立就可以调节内脏之间的关系,而且单脚站立时虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼,相对应的脏腑和循行的部位,也就相应得到了调节。对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。
2、因为“金鸡独立”这个动作要求闭着眼睛去做,我们的精神和注意力就会高度集中,将人体的气血从心脏流通到足底,周身的血液循环就会加快,也能感受到脉络从脚通向身体各内脏部位。因此每天金鸡独立2分钟能够促进血液循环,新陈代谢也会随之加快,使体力毒素有效排出体外,身体更轻松健康。
3、在“金鸡独立”的时候最主要的就是要保持身体平衡,尤其是在闭眼的情况下。在闭眼的情况下,大脑的各项神经就会集中注意力于腿部,让腿保持基本的平衡,能够与很好的锻炼人的平衡感。可能在刚开始的时候唯有站不稳的情况发生,但是坚持下去你会发现自己的平衡感越来越好,同时大脑有也得到了锻炼,可以预防老年痴呆。
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