有效缓解焦虑的方法

描述：我女儿初次出现心理问题, 是在2013年高一时，因为一次考试失败开始不敢去上学，总觉得别人看不起她在笑话她，想去上学但不敢走出门，很痛苦。当时作为家长我也有很多不理解，对她也很不耐烦。也找过心理咨询，但没有彻底解决问题。后来孩子到外地读国际学校，住校期间也发生了一系列事情。2015年参加Alevel考试时，有焦虑症状，但能正常参加。2016年在考雅思过程中焦虑问题严重，多次弃考，一次焦虑发作中途退场。目前在英国留学，在得过三次较重感冒后，抑郁症状显著，觉得对不起所有人，很难走出门，行动力很差，但她很想有人能帮助她把她治好。但当她摆脱抑郁状态时，又容易陷入另一种状态，回想起过去伤害过她的人，会执拗的想找他们，让他们道歉。她自述自己之所以好好学习就是想让那些伤害过她的人看看，她想成功了去报复她们，让她们难受。她说自己并不想学习，她本来是想学她喜欢的艺术，但就是为了争口气才学习的，出国留学也是。她现在情绪波动频繁，自己也很害怕。她经常一会想的很透彻，一会又陷入焦虑之中。她很想好起来。知道应该放下过去，但觉得如果自己放下过去就失去了动力和信仰。作为家长，也有很大责任，原生家庭有很大的影响。孩子父亲也容易焦虑，发脾气。而作为母亲我干涉孩子太多，也过分的保护孩子，大事小情经常包办，造成孩子依赖我，同时也会急躁对她发脾气，让她没有安全感。 我女儿发到朋友圈的自述如下（是她最大的心结）：我之所以得这种病就是因为小学经受过来自一个女老师带领整个班对我的校园暴力，这种心灵创伤会潜伏很久，我是到了高中学习压力大才忽然间爆发的，她之后有在我上大学前道歉，可是我真的不会原谅她，不是我不想原谅她，是她给我带来的痛苦是一辈子的，我只能淡忘但是记忆最深处是忘不掉的，我前几天天天做噩梦，全是梦见上小学的自己还有她，想想那段时间，幸亏那时候的两个语文老师都对我很好，非常好甚至私下告诉我不要相信那些老师的话、我很好那种，才让我没有放弃自己吧，也是因为她们我的文科才会这么好吧，我对数理化的感觉真的是恐惧，不是因为它们难，是每当学它们的时候就会想起小学那一幕幕的事情，刚好那个老师还有另一个和她关系好的老师一个是教科学（理化启蒙）、一个是教数学，她们的日常乐趣真的是贬低我找我的茬…其中一个老师竟然因为我们同班一个小姑娘的家长给她找了对象帮那个女孩教训我…其实我什么都没有做，那个女孩在上小学的时候偷过我很多东西（其实都不值钱）、还有很多很多事情…到了初中那两个老师其中有一个总是会碰到，那时候她还会给我白眼，那个女孩子很不幸地又成了我初中同学，然后继续不学好天天找我麻烦…还好那时候我遇到的所有初中老师都很好，而且精力都在看动漫和美剧还有学习上…所以影响并不大。彻底分道扬镳之后，虽说我受小学和初中那段经历影响很大，甚至因为考A level导致抑郁症爆发让我不得不休息一年，到现在我还深受其害，不停地怀疑自己不相信自己，但我所得知的是那个女生到处给家里招惹麻烦，名声在我们区也不是很好，勉强上了一所职业学院，而两个老师，其中行为最恶劣的给我妈妈道过歉（我真的没有办法见她，也没有办法接受她的道歉），承认了自己当时年轻欠考虑，确实是因为那个女生家长给她介绍对象才有所偏袒，但是我觉得身为一个教师，这种低级失误真的不应该发生，因为这种影响是一辈子的，她真的即使再悔恨也来不及了…但是我很庆幸是发生在我身上而不是别人身上，因为我足够坚强，我的家人我的朋友我之后的老师给了我足够的爱和温暖，如果换到别人身上，我真的不知道结果就是怎样。很盼望您能帮帮孩子，让她能够打开心结，能健康快乐起来。万分感谢！