小编最近发现有的姑娘会有脚后跟痛的“老毛病”，虽然不是什么大碍，但总归多多少少影响生活。
一般情况下，大伙儿都会把原因归结在穿高跟鞋时间太久上面：然而明明高跟鞋已经脱掉好久，脚跟还隐隐作痛是咋个回事？
这时候阿噗就不得不提到经常被怀疑的骨刺：骨刺的医学名称叫“骨赘”，可以存在于身体的各个关节处，与衰老、长期保持某个固定姿势、长期磨损等有关。
不过你的老毛病一定是拜骨刺所赐吗？
别闹，阿噗今天带着你慢慢诊断诊断，说不定看完这篇你的老毛病就有救！
足跟骨刺？
足跟骨刺也可以被叫做足跟骨质增生，是一种常见的疾病，但你的症状可能没有你想的那么严重！
所以问题来了，足跟骨刺有哪些基本症状？
➜脚后跟脚尖朝上脚后跟向下用力时，里面有针刺的感觉，用手摸的时候还有麻痹的感觉。
➜长途步行、脚步劳累后疼痛会加重，如果走路时不小心踩在砖瓦快上或下楼梯时足部用力过猛，会引起剧烈疼痛。
➜脚后跟外表皮红肿，用手触碰有发热的感觉。
➜患上足跟骨刺的人，会在足跟中央处有一个压痛点，只需要用手接触一下就可以感受到剧烈的疼痛感。
➜严重时候会无法踏地行走。
➜骨刺疼痛的时候有规律性。一般早晨重下午轻，起床下地的第一步最疼，有石硌、针刺的感觉，活动开以后症状会减轻。
如果你不小心“中招”，真的得了足跟骨刺，那阿噗觉得想要根本解决最好的办法还是去看医生，必要的时候用手术把骨刺一次性解决掉。
也可以再配合冰敷减轻痛感。
骨刺不背锅，脚跟痛的凶手在哪？
脚后跟痛越来越年轻化，主要问题绝不是骨刺所致。炎症、过度劳累... 才是是现在大部分人落下病根的主要背锅侠。
▼脚跟受风湿
风湿折磨的不仅仅是膝关节，脚跟也可能被风湿盯上！换上脚跟风湿的人一般受天气影响比较大：天气忽冷忽热时候，脚后跟很容易疼痛难忍。
▼脚跟血脉不活
早上起床后、久坐下地后会觉得脚跟像针扎一样疼，但行走一段时间后会好很多？
从中医角度来说，如此反复的疼痛症状很可能是你脚跟血脉不活导致的，这时候可以靠按摩、拉伸来疏通血脉减轻症状，也记得不要让脚跟过于劳累。
▼跟腱炎、跟垫炎
炎症是很多疼痛的幕后黑手，脚后跟有时候也没能幸免。
不过阿噗这里说的炎症不是细菌感染还会红肿的那种，而是“无菌性炎症”。一般都是由慢性劳损、运动损伤等造成的，所以注重休息很重要，也要记得避免运动损伤。
病根落下，靠坚持缓解疼痛
疼痛的形成不是一瞬间的，想要有效缓解疼痛，必须时刻在意，花时间慢慢呵护。
阿噗这就教大伙儿几招，坚持住，在家就能慢慢消除病根！
➜选双舒适的鞋：鞋子合不合脚绝对是影响脚部健康问题的直接要素。阿噗建议大家多穿运动鞋或稍有1-2cm跟高的鞋子：因为这时候脚部会处在最舒适的状态。
至于高跟鞋和过于平的平底鞋，都会在走路、运动过程中对脚部有一定伤害。
➜多休息减少负重运动：脚部的不适总归都和运动伤害有或多或少的关系。而即使缓解疲劳是让足部休息的必要一步，泡脚就是放松足部很好的选择。
阿噗还必须提醒大伙儿：当身体出现无声抗议的时候，千万不要再跟她对着干！
➜坚持足部训练、拉伸：必要的拉伸和运动会让身体肌肉更放松，韧带的力量也会更强。
有条件的还可以赤脚在沙地上行走，不仅对于脚，对于身体放松都很有好处。
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