一、美丽是把双刃剑
甲骨文中的“美”是个象形字，下边是个人，人的“头上”戴着装饰品，表示好看、漂亮；丽（麗），是个形声字，上面的丽表声，下面的鹿（古代是象形字，像一头公鹿）表形，鹿在古时候是吉祥的动物，公鹿形态俊逸、美观。今天的“美丽”依然沿用了古代美丽的含义，即好看。
有句俗话说的是“情人眼中出西施”，这话可以做多种解读，通常的意思是，只要你爱这个女人，她就像西施一样俊俏好看。不同的解读，一种是，外表的华美遮住了眼睛，让你看不清真实的对方，然而当你真正看清楚时，又为时已晚；还有一种解读是，有了爱才有进一步认识与了解的机会，才能知道你心中的她到底美在哪里？为什么人们一定要用西施代替美丽呢？你肯定会说西施漂亮，西施就是美的化身。这话当然有其道理。
在艺术家甚至历史学家眼里，中国古代有四大美女，她们被形容为“沉鱼落雁、羞花闭月”，西施就是其中之一。
西施“沉鱼”：春秋战国时期，越国有一个叫西施的，是个浣纱的女子，五官端正，粉面桃花。她在河边浣纱时，清彻的河水映照她俊俏的身影，使她显得更加美丽，这时，鱼儿看见她的倒影，忘记了游水，渐渐地沉到河底。从此，西施这个“沉鱼”的别号，在附近流传开来。当时，越国称臣于吴国，越王勾践卧薪尝胆，谋求复国。在国难当头之际，西施忍辱负重，以身许国，与郑旦一起由越王勾践献给吴王夫差，成为吴王最宠爱的妃子。把吴王迷惑得众叛亲离，无心国事，后吴国终被勾践所灭。传说吴被灭后，西施与范蠡泛舟五湖，不知所终。一直受到后人的怀念。
貂蝉“闭月”：三国时汉献帝的大臣司徒王允的义女（实为歌妓）貂婵在后花园拜月时，忽然轻风吹来，一块浮云将那皎洁的明月遮住。这时正好王允瞧见。王允为宣扬他的女儿长得如何漂亮，逢人就说，我的女儿和月亮比美，月亮比不过，赶紧躲在云彩后面，因此，貂婵也就被人们称为“闭月”了。貂蝉国色天香，有倾国倾城之貌，王允先把貂蝉暗地里许给吕布，而明着把貂蝉献给董卓，二人都是好色之人。从此以后，貂蝉周旋於此二人之间。吕布自董卓收貂蝉入府为姬之后，心怀不满。最终，王允说服吕布，铲除了董卓。至于貂蝉的最后归宿众说不一，有说自杀，有说被杀。
昭君“落雁”、贵妃“羞花”，就是讲的王昭君、杨贵妃的故事，这两个故事大家应该更熟悉的。
要说她们四个美丽不假，但是，并不仅仅只有她们才美丽。毛嫱是西施同时代的人，相传为越王勾践的爱姬，最初人们对她的称道远远超过西施，她应该是“沉鱼”的原始形象，美的化身。唐朝诗人宋之问诗云：“鸟惊人松萝，鱼畏沉荷花”就是形容毛嫱的，古书中也多处说到。《韩非子·显学》说：“故善毛嫱，西施之美，无益吾面，用脂泽粉黛，则倍其初。”《管子·小称》中有“毛嫱、西施，天下之美人也，盛怨气于面，不能以为可好。”《淮南子》则说“今夫毛嫱、西施，天下之美人。”可见，毛嫱之美，不亚于西施。还有，息妫、骊姬，也都是古代出了名的美女。但这么四个女子被冠以四大美女的称号，恐怕不只是“美丽”而已，像西施、貂蝉、昭君都是在关键时刻为国出力，表现了一个女子的爱国思想、高尚情操，她们的美还被赋予了更深刻的内涵。只是杨贵妃被列入其中不知何故？或许应该感谢古时候的文人墨客吧。
古人有一首赞美美丽的诗：“有施妺喜，眉目清兮。妆霓彩衣，袅娜飞兮。晶莹雨露，人之怜兮。”这诗就是称赞妺喜（又作末喜）的。妺喜是谁？妺喜姓施，夏朝末年夏桀(夏代最后一个国王)的宠妃，据说她是“千古第一狐狸精”，看了这个你该知道她的美了吧。她和商之妲己、周之褒姒以及春秋之骊姬合称四大妖姬。妺喜流传有“酒池”、“撕帛”的故事，以其荒淫无度，最终导致夏的灭亡，她因此还成为“中国有历史记载以来的第一个亡国皇后”，“中国第一位女间谍”，“第一个淫妇”等等。妲己是商纣王的宠姬，据说也是个狐狸精，“有美色，又能歌善舞”，但她所好的“酒池肉林、裸身嬉戏、炮烙之刑”等，终使商纣王自杀亡国。传说周幽王为博褒姒一笑，乱举烽火，导至西周的灭亡，留下倾国倾城的无穷思索，至今陕西骊山距华清池不远处还保留有烽火台的古迹。历史是否如此已不重要，也许是为了证明“红颜祸水”，为纵情淫乐的罪魁祸首——帝王推卸责任，故将历史上许多王朝之衰亡都归咎于女人吧。
美女也罢，妖姬也罢，只不过是艺术家赋予了政治和情感的色彩。但是， “红颜薄命”，古来如此。四大美女，貂蝉、贵妃被杀，昭君远嫁，西施还算好的，然不知所终；四大妖姬，下场更加悲惨。当然，艺术终归是艺术，现实中的“美丽”又将如何呢？
有这样一种心态是很危险的：一些女性（包括一些大学女生）认为，与其打拼成就一番事业，到头来享受生活，不如现在就依靠自己的年轻与美丽，旁一个大款，享受人生。果真如此吗？
美丽是婚姻的助燃剂，婚姻因为美丽而精彩。然而，仅靠美丽赢得婚姻的人，一旦失去美丽，自然也就容易失去婚姻。因为青春不可能常驻，红颜终将逝去，这是自然的规律，所以，美丽还需要有充实的内涵才好。红颜之所以名垂千古，不是因为她们的忧国忧民、爱国爱家，就是因为她们钟情淫乐、祸国殃民，否则，鲜有因纯粹的美丽而流传千古的。这就叫内涵。一个女子，不是因为她外表好看才美丽，更重要的是，在她姣好的外表下，还有爱心、有知识、有生活本领……她能够在所爱的人面前不断地展现一个全新的“我”，这样的婚姻才是健康的婚姻，才能够天长地久。然而，不知是这个社会太躁动，还是这时的人不冷静，总是有相当数量的人不明事理，因为华美的外表总是遮盖着一幅“苍白的面孔”。
爱美之心，人皆有之。爱美既要注重外在的美，更要注重内在的美，内在的美才是健康的美，才是永恒的美。所以，常听人评论说，这个人美，不仅是因为其外表漂亮，更重要的是因为很有气质。气质是什么？气质是一个人的综合表现，外表的形象（包括长相、形态、肌肤、装束等），内在的涵养（包括言谈举止、文化素养、待人接物等）。只追求外表，不注重内涵，无异于舍本逐末。
二、美丽的诱惑
如今，见得最多的、充斥电视与广播的广告大都与美容有关，这说明追求美丽是一种潮流、一种时尚，美白、养颜、排毒、整容、祛斑、祛皱、拉皮、隆胸、减肥……应有尽有。
追求美丽没有错，关键是你所追求的美是否健康，你追求美的方式方法是否对路。
挚爱高跟鞋。女性穿上高跟鞋后，能够使足背拱起而显得小巧，大、小腿肌肉绷紧而显修长，重心前移使胸部前挺、腹部和臀部随之收紧，身体也会因为脚跟提高，从而令步伐体态更加优美和性感。这就是女士们为什么钟情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋。可是，你知道甚或尝过穿高跟鞋的痛苦吗？你知道穿高跟鞋的危害吗？根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认她们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋，73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病；英国的调查也表明，喜欢穿高跟鞋的妇女中有62%的人患有不同程度的相关疾病；广州医学院曾对100名穿高跟鞋女性进行的调查显示，穿高跟鞋导致腿部和足部疼痛、酸胀等不适的发生率高达93.6%。穿高跟鞋使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患，损害踝关节和膝关节；还会损害腰椎，致腰背痛；甚至影响骨盆定型，导致骨盆口狭窄而影响成人后的分娩。为了你的健康，建议高跟鞋、平底鞋交替穿着：从兼顾健康和女性爱美的需求出发，除了在社交、礼仪等特定场合外，建议少穿高跟鞋，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，减轻足部疲劳。腰痛患者更不要穿高跟鞋。平常步行可穿鞋跟为2
一白遮百丑。肌肤美白是女孩子的追求，你看那么多的影视明星们，白皙靓丽，楚楚动人。因此，不少女性为了达到“白”的目的，购买护肤品是不惜血本，还有人使用退黑色素，以求增白（但是退黑色素是一种荷尔蒙，要注意，它有毒副作用），甚至还有人忍受着常人难以承受的痛楚，进行“换肤”……白的确有其优势，尤其是对于我们黄皮肤人来说。但是，也并非人们说的“一白遮百丑”，如果不是自然而然的美白——健康的美白，而是苍白无华，那可能就是病态的白，比如，唇与指甲色都淡白,这是贫血；若白兼松弛没有弹性,表示营养不良或缺乏蛋白质；若白里还略透着青，表示人有寒气；神经衰弱或长期受精神刺激,脸色也呈现出灰白。你要是脸上长着痘痘、雀斑、胎记什么的，怕是白遮不了的。个人的肤色主要是天生的（即遗传），无论什么肤色都是美丽的，世界选美大赛，就经常有黑人小姐和黄皮肤的小姐夺冠。关键是自己要有自信，自己有信心，黑的也漂亮，更何况我们黄皮肤。男人黑点感觉更阳刚，女人黑点，但只要有内涵、有品位、有气质，也一样很漂亮。
隆胸的代价。我有一个老乡，因为开了一家饭店，经过多年的打拼，很是赚了一笔，当他把家里的一切（房子、电器等）都置办好了以后，他的老婆受到电视广告上宣传隆胸的诱惑，加上他们钱也赚了不少，于是就隆吧，结果上了手术台就再也没有醒着下来。这虽是个案，可是，隆胸并非都能够成功，因隆胸打官司的还少吗？即使成功地“隆胸”了，其实，对身体的损害依然是严重的。从传统医学的角度看，隆胸必然要影响人体的经络组织，直接损害到乳腺。所以，隆胸只是为不自信者增添一丝的自我安慰而已。
“排毒”的魅力。眼下，排毒可以养颜、排毒可以减肥，排毒的药、排毒的茶大行其道，惹得不少人心里痒痒的。于是，脸上长痘痘的买来排毒治痘痘，脸上长雀斑的买来排毒治雀斑，头发长皮屑的也买来排毒祛头屑，还有人由于长得胖了些，或者是自己觉得胖了，而胖就是由于体内脂肪淤积，淤积也是“毒”没有排掉，所以当然要买排毒的药或茶……总之，凡身上不好的东西都是由于“毒”的缘故，有“毒”都要排，“排毒”怎能不生意兴隆？然而，突然间，专卖店的许多“排毒”产品被下架了，消费者感到一头雾水。难道“排毒”也有问题？
染发即美容。还有一件事情我觉得不好理解，现在不少年轻人（甚或中年人）喜欢上了染发，暂且不说染发的危害，本来，世上人的头发都是老天的安排，白皮肤的搭配黄（红）头发，黄皮肤的搭配黑头发，黑皮肤的也是搭配黑色或深灰的头发，这是多么好的搭配啊！可是，你看，黄种人偏偏染黄头发（中日韩的年轻人都有这种现象），脸色不是显得更加蜡黄吗？我很少见到白皮肤的人染黑发、黑皮肤的人染黄头发。本来染发是为了追求美丽，像白发的年轻人（即“少年白发”，还有中老年人中的白发者），染黑头发是为了使人显得更加年轻，这是可以理解的。更何况染发剂没有无毒性的，甚至有人爆料说染发剂可能致癌。想想，花钱买东西来毒害自己身体，岂不是脑袋出了问题。
像上面这样的美丽诱惑实在太多，什么拉皮可去皱、减肥不反弹、女性护肤品可男用，也有人在使用荷尔蒙的疗法，以便立即产生效果（如体力、性能力、骨质疏松缓解等，却忽视了它的毒副作用，女性荷尔蒙，有可能用后还会得骨癌）……等等。到如今，弄得人们相信广告而不相信医生、相信他人而不相信自己，实在可悲。
美丽是鲜花，愈自然愈美丽；美丽是快乐，愈健康愈美丽；美丽是财富，愈智慧愈美丽！
三、美是“养”出来的
美是每一个年轻人尤其是年轻女子的追求（实际上，老年人也不例外），那个女子不想自己是“窈窕淑女”，那个男子不想成为“白马王子”？关键是怎么样才算得上美？如何才能够算得上世人公认的美？
简单地说，从物质上来分析，美至少应该具备形态、肤色、体味三方面的特质。形态是一个人的外部形状，颜色是一个人皮肤里面透露出来的色彩，气味是一个人身上所散发的味道。
现在的人之所以需要大量使用化妆品，要去整容什么的，原因大概是上述三个方面的某些地方出了问题。但是，任何的化妆品都只能一时遮盖住你的本来面目，却无法改变你的真实情况，比如，胭脂可以让你白里透红，然而天气一热，或者一运动，身上出汗，那留下来的就是道道“斑痕”；口红可以让你唇若樱桃，可是，稍不留心就会在口边或其他物件上留下“尾巴”……整容可以让你一时美丽，但却给身体带来无尽的痛苦，而且时间一推移，整过的地方（比如拉皮、吸脂等）可能更加糟糕。
整容技术可看成现代科技的成果，当然有其优点，比如，身体有缺陷的人，通过整容，能够使原先的缺陷得到一定程度的修复甚至完全修复，但是，任何人为的东西都肯定不如自然天成的好。所以，一个身体没有缺陷的人，为了使自己的容貌更加出众，更加美丽动人，最好的美容则是运用传统中医的“内养”法，并适当结合刮痧、按摩、足疗、整形等技术，以求从根本上达到目的。
塑造形态美
形态美主要体现在人的五官外形、身体形态上，比如，脸型是否合乎审美标准，身形是否与自己的期望相同，当然，还包括言谈举止形态等。
通常情况下，人体五官外形到了成年后是很难改变的，人的身体形态则随着年龄的增长不断地发生着变化，而年龄小的人又不易确定其将来的外表形态，所以，大人要根据自己的情况推断自己小孩将来的五官和身材形状，并对此确定是否采取相应的办法：
比如，颧骨偏高的人，可以对颧骨部位进行按摩，以便将来的颧骨不那么突出；一个男孩长的是国字脸，你会觉得这个男孩天庭饱满、地阁方圆，是福相，如果是一个女孩，你会有这种感觉吗？估计不会，因为下颌骨角部角度太明显，就不够漂亮，所以，你可以对此处（足阳明胃经颊车穴，咀嚼时咬肌隆起最高点）进行按摩（由于孩子未成年，故按摩时要根据孩子的年龄大小，注意掌握力度），增大角度、使之圆润；
又比如，腰臀比与每个人的身形体态关系密切，女人最怕随着年龄的增长体重也增长，于是天天叫嚷着“减肥减肥”，那么什么样的腰臀比最合适呢？世界卫生组织有一个数据（腰臀比系数）是用来确定腰臀比的，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7，如果你不符合这个系数（绝大多数是偏高），那就可能是肥胖了，肥胖的后果就是有发生心脑血管疾病的危险，而解决肥胖问题，却是当今的世界级难题，后面会有专题进行讨论。
形态美最重要的是脸型轮廓和身形比例，人们常常说到的“一见钟情”，首先就是因为外表的缘故，至于言谈举止等所体现出来的动态形象和气质，则要慢慢观察才能感觉出来。可是，由于一些生活习惯或随年龄增长而出现的问题，非常值得我们关注和采取办法来改善它。
皮肤粗糙、皱纹增多是人到中年的基本规律，有专家说，20～30岁开始防止皱纹的产生，40～50岁皮肤易脱水松弛，我觉得，一般早的三十多岁，晚的四十多岁即可在额头、脸庞、眼角等处出现皱纹，手上的皮肤也会因为年龄增大而松弛、甚至出现斑点，很让爱美者苦恼。下面的方法可以为你消除烦恼、带来快乐。
按压童子髎穴（在眼角骨外侧凹陷处），每天二三次，每次不少于5分钟，长期坚持，对清除鱼尾纹效果极佳；
玉竹煎水＋白芨粉面膜，每天用9～12克玉竹煮水，当成一天的白开水喝（玉竹可能会让人的大便偏稀，这是正常的情况，停药后自然好转），白芨加工成细粉，然后用水（或者鸡蛋清或者鲜奶或者黄瓜汁）调稀，做个面膜，两者同时用，一个从内滋生水分润肤，一个锁住水分养肤，润肤去皱，效果明显；
鲜黄瓜汁二汤匙,加入等量鸡蛋清(约一只蛋，土鸡蛋更好)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用一个月以上,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效；
轻粉、定粉各
将晒干的
6～10颗葡萄（根据需要而定），剥皮去子，捣成浆状，可加四分之一的果醋或八分之一的白醋，用时将果浆均匀地涂于面部（避开眼睛和嘴唇周围），保持10-15分钟，然后用温水洗净，拍干水分，并按照日常护肤的步骤涂上保湿霜，能够起到紧肤的作用。
眼袋太大让很多人感到不舒服。其实，大眼袋是一个人脾胃虚寒、且多兼湿的表现，为此，吃下去的东西常常不能很好地消化吸收，所以也会有腹胀的感觉（无论吃多吃少皆如此）。除了按照饮食养生中的食疗方补养外，采用按压承泣穴（瞳孔正下方眼骨中凹陷处）的办法，每天二三次，每次不少于5分钟，长期坚持，对清除眼袋效果非常好；再就是将黄春菊花放入有柄的大杯中，把煮沸的矿泉水（纯净水、雨水）倒满杯子，放置冷却，然后过滤到消毒过的瓶中，放入冰箱制冷备用，使用时，先将棉绒垫（非海绵垫）在凉茶中浸湿，挤干水分，然后贴在眼睛上15-20分钟，用指尖沿颧骨轻轻按压；最后一点就是睡前1小时内要少喝或不喝水。
寻常痤疮（也叫粉刺、痘痘）给许多年轻人增添了烦恼，甚至还有人留下了后遗症。传统医学认为，青春期的少男少女处于发育的高峰期，身体里所谓的火气倘若无处宣泄，青春期就变成了一个多痘时代；还有一种人，因为情绪急躁或爱吃辛辣油腻等原因导致体内火气过旺、湿毒过重，从而淤积形成痤疮；此外，大便不畅也可导致火气过盛。解决办法主要是先把火（实火、虚火）和湿毒解决掉，这是根本办法。现代医学认为，痘痘一般在20岁后缓慢停止不发，少数人可到30岁甚至更大年纪才停止不发，但不是所有的人都会发，造成痘痘发生的原因主要由于内分泌、饮食、情绪、气候、化学药品、遗传因素等，预防的关键是认真洗脸、洗头，注意个人卫生；生活有规律；锻炼身体；精神愉快；饮食清淡；保持大便通畅等。此外，下列方法让你免除痘痘烦恼：
山药薏米芡实粥（山药薏米芡实等分，熬成粥），健脾胃，生气血，平和持久，则痰湿自消；
白芷
先切好一片苹果，然后将沸水倒在苹果上，几分钟后苹果变软，将苹果从水中取出，待其温度不烫皮肤时，贴于痤疮上，保持20分钟后取下，再用湿润的棉绒垫将皮肤轻轻擦拭干净即可；
鲜黄瓜汁、白醋等量调匀,先用温热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月以上，效果特好。
头痒、头屑、脱发让很多人尤其是男性懊恼不已。传统医学认为，肾气盛则发生长，肾气衰则发堕落，脑髓减则发素白。行于头面诸经，其血气盛则发美而长，气多血少则发美而短，气少血多则发少而恶，气血俱少则其处不生发，气血俱热则黄而赤，气血俱衰则白而落。故头发浓密色黑为发美，是肾气充盛而精血充足的表现，发黄稀疏干枯者，为精血不足。现在一般认为，头发早白或脱发，既有遗传因素，也有环境因素，还有自身饮食等原因，防治的关键是对症下药：
每次用桑树根皮12～16克,水二斤,烧开30分钟后用于洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天以上，能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑、头痒,可再生发，如同时用老姜片每日擦头皮3～5次,同用半月,对于促进头发生长效果更好；
新鲜侧柏叶（包括青绿色种子）25～35克，切碎浸泡于65～75%的乙醇100毫升中，7天后以过滤液涂擦毛发脱落部位，每日3～4次，对治疗脱发有较好的疗效；
川藁本
用生地黄、熟地黄、天冬、麦冬、人参、白茯苓各
胸部曲线有那个女子不爱，可是，许多人是让坏习惯毁了自己的美胸，比如，不吃早餐的人胃受损，影响气血生成；嗜饮咖啡的人可能导致胸部发育受阻甚至萎缩；水果当主食的人缺少人体需要的蛋白质等。更害人的是，为了让胸部显得挺拔和丰满，现在很多的胸罩设计者，将胸罩的塑形功能夸大，设计出来的胸罩将乳房过度挤压，以更加强烈的显示出乳沟来，使得胸部的气血长期得不到很好的流通，更有甚者，现在大多数胸罩下围都衬有钢丝，这样更紧地贴身佩带，将胸部的气血运行降低了很多，不仅胸挺不起来，反而引发出病症，各种增生的毛病层出不穷。还有的人戴的胸罩过小，胸罩的细带子深深地陷入肩部和后背的肉中，这种女人头部的气血供应受到影响、后背的膀胱经也因此而受到堵塞，常会感到头痛、头晕、恶心、脖子痛、肩背部酸痛、上肢麻木、胸闷、后背痛，浑身累等，临床上称这类症状为“胸罩综合症”。
现在的“丰胸”，大多数名不副实，“隆胸”则可能影响身体健康，其实，最好的“丰胸”是营养丰富、气血通畅：如时鲜果蔬（木瓜、蕃茄、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、猕猴桃、橙、葡萄、核桃、菇、猴头菇、海带等）、鱼肉（鲤鱼、虾贝类、泥鳅、带鱼、章鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蹄筋）、鲜蛋以及适当的营养品（蜂皇浆、海参、人参）等即是营养丰富的东西；安全、有效的按摩，能够起到生理性丰满的作用，同时中医点穴丰胸还能确保气血通畅，不同程度的治疗和预防乳腺增生等疾病，一是点按通达乳络的俞募经穴，疏通乳房经络，改善乳房血液循环，二是刺激乳房周围自律神经(即提高交感神经和副交感神经)的兴奋性，从而达到调整体内分泌状态的调节，维持肾精——天癸——卵巢轴的阴阳平衡，三是改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对自身激素的敏感性，激励腺泡和胞导管的生长发育，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的积累。此外，就是要少吃甜食、快餐、咖啡、盐，勿穿戴紧身衣或过紧的文胸。
美体健身运动新趋势。跆拳道、剑道等一则可修身养性，健身健体，二则可防暴自卫，有兴趣的人可以参加练习，甚或在健身的同时，把它当成一项技能或特长来充盈自己。舞蹈（如街舞、拉丁舞等）、瑜伽等表演类项目也是很好的美体健身项目，还具有商务交际功能。如果你想快速塑造臀部曲线，从而拥有一个紧致的皮肤轮廓，我建议你考虑试试塑造臀部曲线的运动，具体的动作是：右腿站立，左腿向后伸直，然后快速下蹲，重复12次，再换另外一条腿重复12次。在3分钟内做4-5组，很快你就能看到成效。
营造健康色
婴幼儿那红扑扑的小脸蛋，犹如白里透红的苹果，真可谓是人见人爱，白里透红其实是西方白种人的最典型的肤色。由于近一二百年来，西方文明走在了世界的前列，西方的价值观也成了普世价值观，甚至西方人的外表（如肤色、头发等）也成了其他人种尤其是东亚人追求的目标。前面已经说到过染黄头发、增白皮肤等，实际上，黄种人的白是不同于西方白种人的，黄种人的白里透红也不同于他们。如果你看到我们中老年人中有“白里透红”现象，那么，绝大多数可能是高脂血症患者，那个“红’不自然，你注意细看就能够发现，脸上的红有一丝一丝的痕迹，这是毛细血管由于血脂瘀阻血管、造成血流不畅的结果。
成年人肤色不好，一个是血的质量有问题，其中又以体寒血瘀、血液中垃圾多常见，你看，一些人脸上紫红或发紫、嘴唇红黑甚至发黑，就是这个原因；另一个就是气血不足，也就是体内血管中的血液少了，如果你看到一些人脸色偏青、偏黄、晄白等，就是此人气血不足的结果。
补足气血是解决问题的关键所在。传统医学认为，补足气血，需要长期地、全方位地进行，脾胃为后天之本，食养不可少（可参见饮食养生），药食同源，对于血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病的人，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补（可参见药物养生），除此，我还想特别提示：
静以养神。中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗，所以保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能，使之更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。人人都可以在安静的环境中调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或写字绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳作思虑伤血。
动养气血。常常参加一些力所能及的体育锻炼以及户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并预防早衰。
睡养美丽。“睡美人”是大家常听说的一句话，意思很明白，会睡的人才会美丽。因此，我们提倡起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性爱有节、生活规律，从而保证充足的睡眠，讲具体一点，就是每天一定要在晚上11:00前睡着，确保深度睡眠时间不少于4小时，总睡眠时间不少于7小时。做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
防寒护阳。实际上伤害人体外貌乃至人体健康最大的，主要不是我们吃的东西如何、休息是否充分，而是寒气，寒使气血凝滞，寒催人早衰，寒还会带来各种疾病（包括癌症）。我说防寒护阳，就是要防止寒气侵袭、养护一身阳气。美丽“冻”人的结果是过早地失去美丽，爱美人士应切记！
养颜排毒有讲究。人体外表肤色与身体内的垃圾、毒素关系密切，这些垃圾、毒素主要储存在肠道里，还有一些藏在经络中，而外表肤色（皮下毛细血管显露出来的颜色）是其表现形式。藏在经络中的垃圾、毒素，需要采用按摩、针灸等办法清除，也可以通过服用中药来排除；而堆积在肠道里的垃圾、毒素，则只要通过如下办法即可清除：
喝动物血汤，动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳，由于血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和滑肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，把这些血做成汤羹能清除体内污染；
饮鲜果汁和鲜菜汁，鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物，因为当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外；
吃菌类植物，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能；
吃海藻类食物，海藻类食品有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
美白滋润要得体。不能说一白遮百丑，但美白确实能够让人更加亮丽多彩。下面的几个方剂（含古方），不知能否适合你：
宫女八白散：取白丁香、白僵蚕、白牵牛、白蒺藜、白芨各
宫廷美容方：农历三月三采桃花，阴干研细末，七月初取乌骨鸡血，与桃花末调和成糊状即可，用时取适量敷面及其他部位，不仅可以滋养皮肤，促进其新陈代谢而令“面白脱如雪，身光白如素”，而且还能防治某些皮肤病（如白癜风等）；
葆容颜液：生姜
薏藿汤：薏苡仁本来就是一种粮食，有明显去除体内垃圾的作用，同时也是一味很好地强壮脾胃的中药，每次
牙齿亮白粉：成熟草莓1个，1/2茶匙发酵粉。将草莓捣成浆状，混入发酵粉。使用时，用牙刷将“混合物”涂抹在牙齿上，并让其“固定”5分钟，然后用清水刷净即可。
色斑的烦恼。色斑主要分为活性斑和定性斑。常见的活性斑有，黄褐斑、日晒斑、妊娠斑、黑斑；常见的定性斑有遗传斑、雀斑、老年斑、色素痣。造成长斑的主要原因是：
外因：紫外线照射，使用不良化妆品，外界刺激擦伤等；
内因：内分泌失调，如，怀孕因素、偏酸体质等；
精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着；
光效反应，如抗生素药、避孕药和一些贝壳、海藻类食物，柑桔科、桑科植物易吸收紫外线；
疾病：
肝肾功能不全、造血功能差、气血不足、血液循环减慢、代谢不良；
糖尿病会使人的整体功能下降，也会使代谢减慢；
甲状腺分泌过多、甲亢会令栈胺酸酶活路，使色素增加；
皮肤病或暗疮、粉刺引起色素沉着；
老化会引起新陈代谢机能降低。
一般情况下，活性斑可祛除，定性斑较难祛除。下面的方法可以一试：
蜂蜜生姜水（新鲜生姜片10～15克，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟，待水温冷却至
黄芪当归液（每天用生黄芪
维生素E的作用更强，每天服维生素E100国际单位和维生素C300～500毫克，坚持服用半年到二年，多数斑点可逐渐变淡，少数消失，还可明显减缓动脉硬化斑的发展，但过量食用不好；
此外，要保持心情舒畅和“二便”通畅；多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等；将柠檬榨成汁，加糖水适量饮用，柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等，常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能祛黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
据专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年，这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此，人们只要每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生。
雀斑也是色斑中的一种，由于比较常见，且不易清除，故单独说明。雀斑生于面上，其色淡黄或黑褐，碎点无数。《外科正宗》记载：“雀斑乃肾水不能荣华于上，火滞结而为斑。”《医宗金鉴》认为：火郁于孙络之血分，风邪外搏，发为雀斑。治疗方法：
按压四白穴（瞳孔下缘骨下方凹陷处，即承泣穴直下）治黑眼圈、丝竹空穴（眉梢外侧末端凹陷处）祛雀斑；
柠檬
杏仁12～18克,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10～15日显效,以后不发；
此外，保持有规律的生活和愉快的心情很重要。
体味新感觉
人类使用香水，恐怕是学习动物招惹异性的一种技巧，所不同的是，发情的动物都是依靠自身的气味来吸引对方，人虽然也一样，但是很难通过嗅觉感受到。小孩子不表现出性别特征，故人们常用“奶香气”来比如他们，孩子长大了，性征出来了，除了人们能够看到的外部性特征外，还有人的体味，可能是由于人的其它感知觉特别发达，所以嗅觉表现不是特别发达。奇怪的是，人的异常气味，却常常把人拒之千里之外。
口臭，是人体常见气味之一，却是无人喜欢。不少人以为嚼口香糖能够祛除口臭，其实不然，只不过人们在嚼口香糖的时候，口香糖的气味遮盖了口臭的气味罢了。是什么原因造成的口臭呢？一个字，“热”。人们绝大多数的口臭都是由热造成的（西医认为，口臭与进食某些食物有关，也与口腔疾患、胃肠疾患、呼吸系统疾病或口腔不洁、大量吸烟、睡眠不足、精神紧张、疲劳等因素有关），但热有实热和虚热，也就是我们平时讲的“火”，比如，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”，“火”又分实火和虚火。什么是实火（热）、虚火（热），又怎么区别它们呢？
实火指阳热亢盛实热证，它以肝胆、胃肠实火为多见，症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等，治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法；
虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火，根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状：阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数，治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则；气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄，治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。
简单地说，实火是喜冷饮、怕热；虚火是不喜冷饮、也不怕热。治疗上，实火要泻，虚火要补。分析上火虚实，针对用药非常重要。另外，有些去火的食品也可尝试，但也需对症，比如吃莲子汤去心火，吃猪肝去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。
黄瓜猕猴桃汁：黄瓜
蜜梨膏：生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙，能清热去火、生津润喉，润肠通便，还能解毒，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用；
上面主要是解决“实火”的办法，另外还有“虚火”，主要是阴虚而热，应选用一些滋阴的食品，还可对症选服知柏地黄丸、杞菊地黄丸、百合固金汤等药。
泻了实火，或者通过滋阴而使得虚火不再上炎，那么口臭自然就没有了。下面再告诉你一个快速简便的去口臭方法，但是，这方法治标不治本：
柠檬加酸奶：柠檬汁漱口，再喝点无糖酸奶，可立除口臭，并保持12-24小时。
狐臭也是特别让人心烦的事情，天气一热，有狐臭的年轻人士（尤其是女士）简直不敢出门，更不敢靠近别人。狐臭的医学名称叫臭汗症，主要由分泌一种带有臭味的汗液所引起，臭汗气味轻重不同，一般是夏季腋窝部位出汗散发的气味，多数在发育期以后发生，到老年时气味逐渐减轻。这种病有一定的家族史（即带有一定的遗传性），虽然对健康毫无影响，却给人们的社交、工作等带来诸多不便。西医防治常用痱子粉、甲醛溶液或新霉素溶液等，严重的甚至考虑手术或其他物理治疗。中医常用的治疗办法有：
冰片香囊放腋下，3～5天换一次，连续3个月即可见效果，可标本兼治（注意：气血两虚的女性和孕产妇不宜用冰片）；
每天用生姜片多擦几次，能明显减少臭味；
石绿9
轻粉
醋酸洗必泰
活田螺一个，水养数天，等其口开时，用针穿巴豆置于其中，将田螺拭干，仰放置酒杯中，夏天只需一晚、天冷时约需一周，即自成水，用此水涂擦；
密陀僧（研末）、生大蒜头（去皮）按1:3的比例捣如泥，每次取
脚气是居住在南方潮湿地带人的常见病，医学上称为足癣，俗称“脚湿气”， 是最常见的癣，多发于成年人，痒是足癣的普遍症状，夏秋季更加严重，特别是晚间。主要致病原因是阴虚内热和内湿，虽然穿着鞋子不易让人感觉出来，但是稍不留心就会污染空气，且有伤大雅，所以，常常使人尴尬不已。治疗方法关键是长期坚持用药或使用以下方法：
按照1：2的比例将醋与水调好，温度在
杉木片
新鲜绞股蓝头部嫩茎叶适量，用手搓揉至汁出，而后用纱布包裹，使汁液从纱布中渗出，再用力反复涂擦患部，每日3～4次，一般7天见效。
上面介绍的都是如何祛除身上的不良气味，下面说的是如何增添身体的香气。
白芷、薰草、藁本各等分，将上3 味药物共同研细，过筛为散，然后用蜜调药做成梧桐子大小的丸药，每次饭前服3丸，用米汤送下，服用1个月左右，令身体及足下皆香；
甜瓜子、松树根及皮、大枣、炙甘草等分，将上面4味药共同研成细末，存贮，每次服几勺（约6
丁香
丁香
附1：与美容相关的问题
喝果汁——女人不老的秘密。美国人历来深信水果中富含的各种维生素，不仅是健康的保证，还对皮肤的保养有很大帮助。在美国的化妆品市场上，几乎看不到任何美白、祛斑产品，因为美国女性普遍认为保养皮肤更重要的是睡眠和饮食。这其中，果汁养颜是最享受的方法了。美国化学学会最新研究报告指出，橘子、柠檬等水果富含维生素C，不但可以保养皮肤，还能降低胆固醇。而且研究人员发现，水果外皮才是美白祛斑的主要成分。所以美国人把果皮打进汁中，使果汁更有美白效果。维生素C被一些健康杂志称为"女人不老的秘密"，它除了可以淡化黑斑，防止皮肤色素沉淀外，还能促进人体新陈代谢，延缓皮肤老化，是最具有美容功效的营养元素。如今天然果汁饮料已成为美国女性最爱的日常饮品，多数男性、老人、小孩也都每天至少喝一杯。把新鲜水果的汁液涂抹于面部或直接将小片水果贴在面部也是美国女性传统的美容方式。她们喜欢躺在自己家里的沙发上，一边休息一边进行皮肤护理，既经济又方便，不失为一种很好的美容方法哦。
白皙准妈咪的扫斑秘笈。爱美的准妈妈总是有些担心，害怕怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑"入侵"。有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑可能性就会增加。猕猴桃抗斑指数：★★★★【提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，否则容易腹泻】；西红柿抗斑指数：★★★☆【提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛】；柠檬抗斑指数：★★★☆【提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿】。
烟雾缭绕红颜衰。调查发现，中国绝大多数家庭主妇不吸烟，但她们却是肺癌的高发人群。原来油锅里腾起的烟雾中，含多种能致癌的化学物质，中国妇女特殊的的烹饪习惯正是引起肺癌的一个重要原因。另外，医学界还发现家庭主妇易衰老，易患心血管病、脑血管病、消化道疾病（如直肠病等）。都是脂肪氧化物毒害的结果，与厨房的油雾有密切关系。
对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
冬季补肾，让女性永远告别手脚冰凉。要改善脾、胃功能，首先要补足肾阳。在饮食上，要注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。另外，泡脚也是很好的防寒法。调节情志——不花钱的养肾妙法【方法：合理宣泄；转移注意力；捶胸即捶膻中穴；手指弹桌能缓解负面情绪；好食物可以打败坏情绪】。
附2:刮痧。
刮痧是传统的中医物理疗法，是用有活血润养功效的天然牛角做成的刮痧板，刮试经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，能够祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，从而增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，达到扶正祛邪，防病治病的作用。发展到今天已经成为一种适应病种非常广泛的自然疗法。
刮痧施术于皮部对机体的作用大至可分为两大类，一是预防保健和美容作用，二是疾病治疗作用。
面部刮痧美容是传统和现代结合，具一定中医理论依据，对于面部经常出现的一些问题（如暗疮、色斑、皱纹、黑眼圈等），会收到意想不到的效果。它改善了面部血管的微循环，增加血液和淋巴液、体液的流量，使皮肤毛孔细胞得到充分增殖，维护纤维的弹性状态，激发肌体“潜能”，使信息反馈而重新分配能量，增加“固卫”作用。获得吐氧纳氧、排毒养颜，舒缓皱纹，行气消斑，保健美肤的功效。刮痧部位：
肝郁型黄褐斑：选择肝俞、太冲、血海、足三里,
脾虚型黄褐斑：选择胃俞、脾俞、足三里、血海,
刮痧可以治疗感冒去头痛，还可以减肥等。不过，要真正取得效果，还必须掌握基本的刮痧常识与注意事项。
附3.足底按摩。
足底按摩是第三医学的一种（一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学），目前愈来愈受到医界的重视。中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。足底按摩就是利用人体器官脏腑各部位在脚底的反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身养颜防衰之效。
脚底按摩有以下的功能：
促进血液循环之顺畅；
疏通人体能源循环管道之障碍；
促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调；
增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统；
排泄体内毒素杂物，维护健康、恢复美丽；
加强新陈代谢功能，保持青春活力；
刺激细胞产生活力，防止老化；
恢复退化的器官机能，预防生病，免打针、免吃药，疗效神奇。
足疗的操作步骤为：
按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。
足部按摩适应症：
感冒、头痛、失眠、高血压、低血压、冠心病、便秘、慢性胃炎、泄泻、神经衰弱、支气管炎、糖尿病、阳痿、单纯性肥胖症、小儿厌食症、惊风、痛经、月经不调、妊娠呕吐、子宫脱垂、更年期综合征、痔疮、痤疮、脱发、慢性腰痛、肩关节周围炎、颈椎病、足跟痛、退行性膝关节炎、前列腺肥大等。
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