颠球小白看过来！颠球入门到精通之基础篇

大家好，今天将教大家如何颠球，颠球是足球运动中最重要的技能之一。颠球可以使你在场上获得更多的自信，这种自信会让你射门更精彩，传球质量更高，控球更稳，逐步提高你在球队的作用和价值。

足球之路入驻懂球帝已经将近三个月了，小编在评论区里经常会看到有人说不会颠球，亲们你们的福利来了！今天的教学是专为初学者私人定制----颠球三部曲，今天先讲解第一部分；

首先我先给大家讲一下必须要避免的易错点；

第一个问题是脚尖朝下脚踝松弛没有锁死；

图1-脚尖朝下

如果你脚尖朝下脚踝没有锁死的话，很难控制住球，要么不会弹起，要么会蹦出你的控制范围；

图2-脚尖朝下实例

第二个问题是脚尖过分上翘；

图3-脚尖上翘

尽管这次你的脚踝锁死了，但是由于脚尖过分上翘，球落到脚面后反弹向你的腿或者身体；

图4-脚尖上翘实例

最后一个问题：腿摆动的幅度太大。这样也许能颠几个，但是不能保持；

图5-腿摆动幅度太大

图6-实例

下面我们看看正确的方法：

首先脚尖微微上翘，脚踝锁死；

图7-正确颠球方式

脚尖微微上翘，脚踝锁死，膝盖微屈以保持平衡。你们学习的时候也要注意这些问题，同时还要注意球的旋转。如果你的技术要领正确的话，球要么回旋要么几乎不转。

下面我给大家介绍几个训练方法，这些方法之间是相互联系逐步递进的；

第一个训练就是球从手中落下，反弹后，用脚踢起来然后用手接住；

图8-手抛球反弹接住

你要确保球能够恰好回到胸部的位置轻松接住，我建议两只脚分别做十次。

第二项训练，依然从手中开始，球落下反弹，用惯用脚将球踢起，这次不用手接，球自然落下，反弹再踢起；

图9-球自然落下在踢球

要确保每次球都在身前腰部以下，做的时候膝盖弯曲，以便做坏的时候随时调整脚步。

图10-膝盖弯曲

最后一个训练，球从手中落下弹起后，双脚交替将球踢起，和第二个训练类似，但这次换成两只脚同时颠；

图11-两只脚交替-01

图12-两只脚交替-02

这是学习颠球最好的方法，千万不要跳跃着练，这样对你的帮助会大打折扣，长远来看只会让你的学习过程更长。

未完待续，请您继续关注足球之路！